シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。健康寿命を延ばすために体操をはじめてみませんか?
■椅子に座ってする体操
《効果》転倒予防、足や膝を持ち上げる筋肉(腸腰筋)の強化
◇Point
肘は下げずに足を上げます!
肘と膝がつかなくてもOKです!
1　正面をみて座ります。
2　肘を曲げた腕を、胸の前で保持します。
3　膝を肘につくように持ち上げます。
4　反対の足も同じように持ち上げます。
3と4を繰り返す

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011