ご存じですか?プレコンセプションケア

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プレコンセプションケア(プレコン)とは、若い世代の方から将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うこと。
早い段階から正しい知識を得て、健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。
広報ほこたではプレコンを実施するための5つのプレコンActionを解説していきます。

■今月のテーマ
いまの自分を知りましょう
◇Action
1　いまの自分を知りましょう
2　生活を整えましょう
3　検査やワクチンを受けましょう
4　かかりつけ医を持ちましょう
5　人生をデザインしてみましょう

■適正体重
やせも肥満も不妊や妊娠・出産のリスクを高めます
栄養不足による若い女性のやせ(BMI18.5未満)は、貧血や将来の骨粗しょう症の原因になります。栄養過多や太り過ぎ(BMI25以上)は将来、糖尿病や高血圧など様々な病気のリスクを高めます。

■運動
筋肉を増やして、体力代謝を高めよう
適正体重の維持に積極的な運動は欠かせません。血流が良くなり、筋肉量が増えることで代謝も高めます。運動はこころの状態にも良い影響を与えます。
例：早歩き・お家ヨガ
テレビ体操・筋トレ

問合せ：市役所健康増進課
【電話】33-3691