シルバーリハビリ体操で健康寿命を延ばそう!

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シルバーリハビリ体操は「立つ、座る、歩く」など日常生活の基礎的な動きをもとに関節や筋肉の動きを良くする体操で、高齢者が心身ともに健康で過ごせるように考案されました。
寝ていても、座っていてもでき、体力の維持や向上をはかることができます。いつまでも健康でいるために、1日1ミリ関節の柔軟性を保ち、1グラム筋力を維持するつもりで、いつでも・どこでも・ひとりでもできるシルバーリハビリ体操をはじめてみませんか?

■椅子での体操
[効果]肩痛・肩こり予防
◇1　姿勢を正して座り、右手で左の肩をつかみます。左手は右腕の下をくぐらせるようにして、右の肩をつかみます。
◇2　腕を組んだ姿勢で、肘を上下に動かします。5、6回繰り返します。

◆Point
・腕の組み方はどちらの腕が上でもよいです(必ずしも腕を組みかえる必要はありません。)
・肘が上下に重なるように両肩をつかみます。

◆注意点
・息は止めずに行ってください。
・肩に痛みのある人は無理せず行ってください。

問合せ：市地域包括支援センター
【電話】34-0011