介護予防のためシルバーリハビリ体操

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足関節の柔軟性を高め、血流をよくする。
転倒防止

■「床に座って行う体操」～膝から下の筋肉のストレッチ～
(1)片方の足を伸ばし、その膝の下に反対側の足を入れる。膝が上を向くように両手を添える。
(2)「1・2・3」と足先を体側に向けて反り、「4」で力を抜く。
(3)足先を「1・2・3」と前に倒し、「4」で力を抜く。
(4)脚を組み換えて、左右同様に数回行う。

筋肉がつることがあるので、(2)→(3)の順で行いましょう。