子育てランド No.365

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■「はだし」のススメ
健康な足づくりには、運動が一番!かけっこや鬼ごっこのような遊び、築山登り、でこぼこ道を歩いたり…色々な動きを経験すると足の筋肉の発達にもつながりますね。また、はだしで過ごす時間を増やすことで、しっかりとした足づくりや、足首や膝、腰などを痛めるリスクが減り、適正な体の動きにつながります。

◆「はだし」のススメ
○その1
靴を履いていると、足底や指の動きに制限がかかってしまいますが、はだしであれば、地面からの情報を直接受け、それに対して柔軟に足のアーチ(土ふまず)や指が動き、足の発達を動かす仕組みになっています。
○その2
アーチ(土ふまず)ができていると、運動が楽になり、疲れにくくなると考えられています。
○その3
靴下をはくと、その中で足と指が滑ってしまい、地面をしっかり捉えられないため、できるだけ靴下も履かない方が発達につながります。

◆「あしをつくる」遊び～はだしになって～大人の方もやってみましょう!
○足指じゃんけん
「あしをつくる」遊び～はだしになって～大人の方もやってみましょう!
足の動きを存分に使って。
○タオル寄せ競争
足の指だけで、長タオルをたぐり寄せる。
最後、足指で引っ張り合うことで、より負荷をかけられる。
※詳細は本紙またはPDF版をご覧ください。

参考文献：エデュカーレ2023・5月号
文責：高田保育所