情報ア・ラ・カルト[健康・スポーツ](1)

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■介護予防体操
いつまでも健康でいきいきと生活するために、日頃から身体を動かし、健康寿命を延ばしましょう。
期日/場所：
(1)11月2日(木)・8日(水)・21日(火)/高齢者福祉センター
(2)
11月7日(火)/丸子ふれあいステーション
11月21日(火)/長瀬市民センター
(3)11月8日(水)・27日(月)/真田中央公民館
(4)11月17日(金)/武石地域総合センター
時間：10：30～11：30
内容：健康運動指導士などによるストレッチや体操
対象：市内在住で60歳以上の方
定員：(1)のみ各回先着40名
持ち物：飲み物、(2)のみ敷物(バスタオルなど)と室内用運動靴
申込：(1)は10月24日(火)以降、電話で(複数日の申込不可)、(2)～(4)は申込不要。

問合せ：高齢者介護課
【電話】23・5140

■ノルディックウォーキングで歩く　塩田山王山公園～鎌倉道
講習後、山王山公園から竹之内地籍、柳沢集落、安曽神社までの鎌倉道を歩きます(約5km)。ポールを使うためリュックサックなどでお越しください。
日時：11月19日(日)8：45～11：00(受付8：30～)
※小雨決行
集合場所：山王山公園　駐車場
対象：市内在住の方
定員：先着20名
持ち物：飲み物、帽子、雨具、ポール(無料貸出あり)
申込：10月23日(月)～11月10日(金)に電話で。

問合せ：
健康推進課【電話】28・7123
(当日のみ)信州上田ノルディックウォーキング協会【電話】24・1812

■ときめきウォーキング「天神・鷹匠・大手町の路地を歩く」
普段通らない路地を歩き、街中を再発見する約4kmのウォーキングです。
日時：11月1日(水)9：30～11：30(受付9：15～)
※小雨決行・荒天時延期
集合場所：上田城跡公園第二体育館前
対象：市内在住の方
定員：先着15名
持ち物：飲み物、帽子
申込：10月25日(水)～31日(火)に電話で。

問合せ：NPOクラブUSC
【電話】26・5320(平日10：00～16：00)
(健康推進課)

■今から始める“美BODY”フィットネス講座
毎回違った運動を通じてカラダを動かす楽しさを体験しませんか。運動できる服装でお越しください。
日時：11月6日・27日の月曜日
両日10：00～11：00
場所：ひとまちげんき・健康プラザうえだ　2階多目的ホール
内容：バランスボール、エアロビクス、筋力トレーニング
対象：30～50代の女性の方(お子さん連れの参加はご遠慮ください)
定員：先着20名
持ち物：室内用運動靴、飲み物
申込：10月23日(月)～11月2日(木)に電子申請で。

問合せ：健康推進課
【電話】28・7123

■バレトンソールシンセシスandバランスコーディネーション体験会
バレエ、ヨガ、フィットネスの要素を取り入れた「バレトンソールシンセシス」と日常生活の動きを改善する効果が期待できる「バランスコーディネーション」のメニューを1時間の教室に盛り込みました。筋力・バランス力の向上、脂肪燃焼効果が望めます。
日時：11月6日(月)10：00～11：00
場所：上田城跡公園体育館　剣道場
対象：女性の方
料金：700円
持ち物：飲み物、ヨガマット(貸出用あり)
申込：10月31日(火)16：00までに電話で。

問合せ：NPOクラブUSC
【電話】26・5320(平日10：00～16：00)
(スポーツ推進課)