《クローズアップ》元気に過ごせる時期を少しでも長く(2)

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〔Introducing Classes to Prevent Frailty〕
■予防教室と一緒に温泉をお楽しみいただけます
ケアセンター湯の入　大平真由美所長
ケアセンター湯の入では、4つの介護予防教室の運営を行っています。(関連4ページ)対象は、65歳以上の方で、参加費は1回300円です。介護予防教室にお申込みいただいた方には、ご自宅から会場であるケアセンター湯の入まで送迎をしています。また、併設している湯の入荘の温泉もお楽しみいただけますし、広々とした和室で休憩することもできます。昼食が必要な場合は、別途料金はかかりますが、ケアセンター湯の入に来た際に、ご注文いただければご用意できます。
介護予防教室に来たことで、以前はよく会っていた人や同郷の人と出会い、楽しみにされる方がたくさんいます。最初は、来るのはおっくうだったが、一回来るとやめられないという方が多くいらっしゃいます。ぜひ、お越しください。

〔Special Advice〕
■大切なことは早めに気付いて適切な取り組みを行うことです
地域包括支援センター企画員　田中由美子保健師
元気な方は、やはり健康への意識が高いです。ご自身の状態をまず確認し、外に出て体を動かすなど、自ら行動し、取り組みをしています。何かに取り組むことで、張り合いとなったり、知り合った方と話す機会も増えたり、気持ちも豊かになります。皆さまが元気に過ごせる時期を少しでも長くするため、飯山市では介護予防教室を実施し、皆さまを支援しています。ぜひ、ご参加ください。(関連4ページ)詳しくは、地域包括支援センター【電話】67-0728までご相談ください。

～10月からの後期の参加者を随時募集中です～
■飯山市の介護予防教室

専門家の指導による運動強度の違う5つの教室を実施しています。
フレイル予防にお役立てください。
詳しくは、お問い合わせください。
対象：市内在住の65歳以上の方
費用：1回あたり300円(昼食代別)

▽はつらつ健康教室〔運動強度5〕
セラバンドやボールを利用した運動で筋力の向上を目指します。
コース：月曜コース、木曜コース(各コース月2回)
時間：午後1時から午後2時30分まで
会場：老人福祉センターなのはな

▽筋力アップ教室〔運動強度4〕
マシーンを使ったトレーニングで、筋力アップを目指します。
コース：水曜コース、金曜コース(各コース月2回)
時間：午後1時から午後3時30分まで
会場：ケアセンター湯の入(送迎あり)

▽すこやか健口教室〔運動強度3〕
体を動かしたり、声を出したりしながら、口腔機能の改善を目指します。
コース：水曜コース(月2回)
時間：午前9時15分から午前11時30分まで
会場：ケアセンター湯の入(送迎あり)

▽いきいき教室〔運動強度2〕
脳トレや転倒予防の体操を行いながら、一日を生き生きと過ごしましょう。
コース：火曜コース、木曜コース(各コース週1回)
時間：午前9時15分から午後3時30分まで
会場：ケアセンター湯の入(送迎あり)

▽脳トレ教室〔運動強度1〕
計算・かなひろい等の脳トレやレクリエーションで認知症予防を目指します。
コース：金曜コース、土曜コース(各コース月2回)
時間：午前9時15分から午後2時30分まで
会場：ケアセンター湯の入(送迎あり)

■移動入浴車NUKU MARU(ぬくまる)
飯山市介護予防事業として、市内2カ所で実施。健康維持・介護予防の一助として、ぜひ、ご利用ください。

飯山市・トヨタ自動車株式会社の提携で昨年から運用を始めている移動入浴車「NUKUMARU(ぬくまる)」が市内2カ所でご利用いただけます。専用の車両で、蒸気浴(ミストサウナ)での入浴ができます。
心身ともにリラックスができ、またお出かけの機会を持っていただくことで、皆さまの健康維持・介護予防をめざすものです。ぜひ、ご利用ください。
利用時間：1人につき1回30分程度(着替え時間含む)
利用料金：
・飯山市民で65歳以上の方〔1,000円/回〕(介護保険第1号被保険者)
・上記以外の方〔3,000円/回〕
申込方法：事前の予約が必要です。地域域包括支援センター【電話】67-0728までご連絡ください。
運行日程：
毎週月曜日　秋津地区活性化センター
毎週金曜日　飯山市保健センター
時間：正午～午後3時30分