健康いいやま

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■気づいて心のSOS

日々の生活で知らず知らずのうちにため込んでしまうストレス。ストレスを感じたとき、私たちは自分のストレス状態に気づかないで、心の調子を崩しているのにそのまま頑張り続けてしまうかもしれません。特に、何かに向かって頑張っているときほどストレスに気づきにくいものです。
そこでストレスのサインを知っておくことが大切です。

▽こんな悩み・症状はありませんか
・イライラしたり怒りっぽくなる
・疲れやすく、元気がでない
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・人づきあいを避けるようになる
・身体の痛みが出てくる
・食欲がない、食事がおいしくない
・下痢や便秘が続く
これらは、心や身体が示すSOSのサインかもしれません。
そんな時は以下のようなことを生活に取り入れてみましょう。

▽心の健康を保つために
・起床や睡眠のペースを保つよう心がけましょう
・朝起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びましょう
・十分に食事をとり、1日20分の運動を心がけましょう
・お酒はほろ酔い程度に。週2日は休肝日を設けましょう
「心の病気」は決して珍しいものではなく誰でもなる可能性があります。辛いと感じた時はひとりで抱え込まず早めに相談してください。市の保健福祉課でも保健師が相談に乗りますので一人で抱え込まずお気軽にお電話ください。

▽相談先
長野県精神保健福祉センター(こころの相談)【電話】026-266-0280
北信保健福祉事務所　健康づくり支援課【電話】0269-62-6104
飯山市役所　保健福祉課健康増進係【電話】0269-67-0727

問合せ：保健福祉課　健康増進係
【電話】67-0727(課代表)