Child～子育て応援～

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◆生活リズムを整えて春を元気に過ごそう!
春は気候や生活の変化により、からだの不調を感じやすい季節です。
毎日元気に過ごすためには、生活リズムを整えることが大切です。人間は、朝の光とともに起きて日中に活動し、夜は脳と体を休める生活リズムを持っています。生活リズムが整うと、免疫力がアップして病気にかかりにくくなるとともに、意欲や集中力が増します。生活リズムを整えるポイントは、「早寝・早起き・朝ごはん」です。
▽早寝早起きをしよう
朝起きたら、まずカーテンを開け太陽の光を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
私たちのからだの「体内時計」は1日25時間で動いています。朝の光を浴びることで24時間のサイクルに調整しています。体内のリズムが整うことで、夜になると眠気を催すホルモンが分泌され、自然と眠くなります。

▽朝ご飯を食べましょう
朝ご飯を食べると体温が上昇し、眠っていた脳やからだが目覚めます。朝ご飯を食べずにいると脳を働かせるエネルギーが不足し、集中できない、勉強に身が入らない、からだがだるいなどの症状が現れます。忙しい朝ですが、1日しっかりと活動するためにも、大人もこどももバランスの良い食事を心がけ、家族みんなで元気に過ごしましょう。

問合せ：こども未来課母子保健係
【電話】0537-85-6666