保健福祉センターだより

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■今月のテーマ
◆食推おすすめレシピ
◇手軽でおいしい!カルシウムアップレシピ　豆たっぷりタコライス風
(提供)河津町健康づくり食生活推進協議会

今回ご紹介するレシピは、1日に必要なカルシウム量の約60%が摂れる「豆たっぷりタコライス風」です。成長が完了した成人でも、骨は新しく作り変えられているため、カルシウムの摂取が重要となります。レシピに使用している食材の多くがカルシウムアップ食材です。皆さんが元気に過ごせるようなレシピをこれからも紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

≪豆たっぷりタコライス風≫
材料(4人分)　★がカルシウムアップ食材
★水煮大豆…300g
・牛豚ひき肉…80g
★切り干し大根…乾60g
★水菜…160g
・トマト…1個(200g)
・にんにくのみじん切り…2かけ
Aトマトケチャップ…大さじ4
Aウスターソース…大さじ2
Aこしょう…適宜
・サラダ油…小さじ2
★ピザ用チーズ…50g
・温かいご飯…4杯分(600g)
★いり白ごま…大さじ2

作り方
(1)切り干し大根は湯で戻し、水気を絞ってあらく刻む。水菜は2cmの長さに、トマトは2cm角に切る。
(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて中火で炒める。色が変わったら切り干し大根、にんにく、大豆を加え、にんにくの香りが立つまで炒める。Aを加えて味を付け、さらに1分ほど炒める。
(3)ごはんにごまを加えて混ぜ合わせる。
(4)器の中心に(3)を盛り、まわりに水菜とトマトを散らす。ご飯に(2)をのせ、仕上げにチーズをのせて完成。

問合せ：健康増進課
【電話】34-1937

■かわづで子育て『かわいく』
◇育児相談
日時：11月7日(火)10時〜11時30分
場所：保健福祉センター　ふれあいホール
対象：子育て中の保護者
内容：身体測定、離乳食や子どもの食事に関する相談、育児相談、歯科相談
持ち物：母子健康手帳

◇健康相談および母子健康手帳交付
日時：10月16日(月)、11月6日(月)13時30分〜15時30分
場所：保健福祉センター
持ち物：
・妊娠届出書(病院で配付された場合は持参)
・個人番号カードまたは通知カード
・身元の確認ができるもの(写真付きでない場合は2種類持参)
・印鑑

■かわづっこひろば10月のイベント
◇保健師による発育測定・育児相談
日時：10月23日(月)10時00分〜11時30分

◇くれよんくらぶ”わくわくびより”
日時：10月29日(日)13時30分〜14時30分
内容：和久洋三氏の積み木などを使った遊び

◇10月生まれお誕生日会
日時：10月30日(月)10時40分〜

問合せ：かわづっこひろば
【電話】36-3175

■河津町24時間電話健康相談ダイヤル
育児・医療・健康・介護について専門スタッフが相談に応じます
※年中無休
【電話】0120-560-655

■KAWAIKU　子育て応援メッセージ　～見守っているよ～
ママ、パパ、プレママ、プレパパの喜び、苦労、感動のつぶやき
親となった子、孫へ、子どもを見守るすべての町民からのエール…
かわづで子育て中のKAWAIKU　さんたちへのメッセージです

あなたが生まれて、大変なことも不安に
なることもたくさんあったけど
その分たくさんの笑顔と幸せを
運んできてくれました。
我が家にやってきてくれてありがとう!
(息子へ　ナツミカンさん)

毎日子育てお疲れさまです。
困っていそうなママさんがいると
つい目で追ってしまいます。
困ったときは見守り隊がお助けします!
(子育て中のママへ　見守り隊員Aさん)

※メッセージ募集!!　メッセージBOXは、子育て支援施設にあります。わたしの声はがきの郵送でも受け付けています。