健康[健康管理・介護と医療]

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健康教室や健康管理に役立つ情報を紹介

■ふらっと
◆暑い日も水分補給をして運動をしましょう
広報ふらの9月号が発行される頃には、涼しくなっているでしょうか。熱中症は怖いですが、クーラーの効いた部屋に引きこもってはいけません。運動不足は、血流量を低下させ、熱中症の原因にもなります。上手に水分を補給しながら、外の運動にチャレンジしましょう。

◇健康運動指導士の水分補給の目安
運動前：2～3時間前に500mℓ程度+ウォーミングアップ後に200mℓ程度
運動中：10～15分毎に200mℓ程度
運動後：運動終了後2時間以内に失った分の水分〔体重を計り、減った体重の0.5kg当り600mℓ(塩分0.2%、糖分5%を含むとよい)〕

◆「服を着たまま泳げるか?」
9/10(日)着衣水泳体験会を開催します。くわしくは問い合わせください!

中心街活性化センターふらっと　支配人
上野　恭慶(やすよし)さん

問合せ：富良野市中心街活性化センターふらっと
【電話】22-5050