こころもからだも健康にHEALTHY講座

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■網走市民健康づくりプラン(1)「栄養・食生活」について
「第3期網走市民健康づくりプラン」は、市民の皆さまが健康に過ごせるよう策定した、令和3年度から令和12年度の計画です。計画では、健康寿命の延伸を目指し「栄養・食生活」「運動(身体活動)」「休養、睡眠、こころの健康」「アルコール・たばこ」「歯・口腔」の5つの分野について目標を設定しています。
令和5年度のヘルシー講座では、この5つの分野に沿い、健康的な生活についての情報をお知らせします。今月は「栄養・食生活」についてです。
目標：朝食は抜かずに、1日3食、食べます。
「健康に関する市民アンケート」では20歳以上の「1日3食摂る人の割合」は令和2年度で78.1%でした。令和6年度の目標は86.0%です。

◇朝ごはんを食べましょう～朝ごはんと「体内時計」～
「体内時計」とは、私たちの身体の中の時間のリズムを刻むメカニズムです。1日単位で調整していて、脳だけでなく、臓器全てで機能しています。1日を24時間に合わせるため、光と食事の刺激で体内時計を日々リセットしています。起きる時間が一定ではなかったり、朝食を摂らない生活では主時計・副時計がバラバラに動き出し「体内時計」が狂い、さまざまな病気のリスクになります。「体内時計」をリセットするには、朝ごはんを食べることが大切です。