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■お口と骨盤底筋のアンチエイジング講座
口元がきれいで笑顔に自信が持てるとお顔もイキイキとしてきます。いつまでも美しい笑顔でいるために、美しく食べるために、効果的なお口のエクササイズを歯科衛生士がお伝えします。また多くの女性が加齢や出産経験などにより尿漏れが起こることがあります。骨盤底筋を鍛えて女性特有の悩み(膀胱・子宮に関するもの)について保健師がお伝えします。
対象：市内在住の女性
日時：9月29日(金)または令和6年2月21日(水)14時〜15時30分
場所：保健センター
講師：歯科衛生士、保健師
定員：20人(申込順)
内容：嚙む力の測定、ほうれい線解消トレーニング、骨盤底筋の講話
料金：無料

申込・問合せ：9月4日(月)から保健センターへ【電話】271・2745または【FAX】271・2747

■女性限定!腹筋、骨盤底筋エクササイズ講座
おなか周りが気になる、咳やくしゃみのはずみで尿漏れが…。筋力の低下や尿漏れは出産経験や加齢などで多くの女性が経験する出来事です。正しい対処で予防や改善が図れます。骨盤底筋を鍛えて女性特有の悩み(膀胱・子宮に関するもの)を解消しましょう。
対象：市内在住の女性日10月20日(金)または11月16日(木)14時〜15時30分
場所：保健センター
講師：健康運動指導士
定員：20人(申込順)
内容：咳やくしゃみのはずみの尿漏れ予防エクササイズの指導
料金：無料
持ち物：飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット(またはバスタオル)
※貸出あり。申込みする際にお申し出ください
その他：運動のできる服装・靴でご参加ください。

申込・問合せ：9月4日(月)から保健センターへ【電話】271・2745または【FAX】271・2747

■自分の元気度をチェックしよう!
若いときはやせることが健康への近道だと考える人が多いですが、65歳を過ぎたらその考え方をギアチェンジ!シニア期の「やせ」は肥満よりも死亡率が高くなることがわかっています。
知らず知らずのうちに老化を進めないためにも、筋肉量の測定や質問紙で自分の元気度を確認し、心と体の若返りスイッチを押してみませんか?
対象：市内在住65歳以上で同会場2日間参加可能な方
日時：9月19日(火)、22日(金)10時〜12時(2日間コース)
場所：北市民センター
定員：15人(申込順)
内容：
・1日目：フレイルチェック測定会・質問紙を用いたフレイルの兆候の確認・測定機器を使用した筋肉量などの測定
・2日目：健康長寿へギアチェンジ講座・市の専門職(歯科衛生士、管理栄養士、保健師)による講話
料金：無料
持ち物：筆記具、飲み物
その他：測定しやすい服装(裾をひざ下まで上げられるズボンなど)
詳細はこちら(本紙23ページにQRコードを掲載しています)

申込・問合せ：9月1日(金)から健康長寿課健康増進担当へ電話または市ホームページから

■健康管理講習
日時：9月28日(木)14時〜16時
場所：鶴ヶ島市商工会館
講師：西村早苗(にしむらさなえ)さん(女子栄養大学准教授)
定員：40人(申込順)
内容：毎日のコンディションを良くする身体づくり〜食生活の工夫から〜
料金：無料

申込・問合せ：9月14日(木)までに鶴ヶ島市商工会へ
【電話】287・1255

■無料調停手続相談会
日時：10月15日(日)10時〜15時30分(受付は15時まで)
場所：ウェスタ川越(川越市新宿町1-17-17)
内容：民事(金銭の貸し借り、土地・建物、交通事故、近隣トラブルなど)、家事(相続、離婚、養育費、面会交流など)に関する手続きについて、裁判所の調停委員が聴き取り、調停利用の方法を説明します。
料金：無料
申込み：不要
主催：川越調停協会

問合せ：調停手続相談会事務局
【電話】048・865・7630
(9月1日から10月13日の祝日を除く月・水・金曜日の10時〜16時)

■広域周遊SNSキャンペーン
埼玉県川越都市圏まちづくり協議会の構成6市町(川越市・坂戸市・鶴ヶ島市・川島町・毛呂山町・越生町)を訪れて感じた魅力をSNS(X(旧ツイッター)/Instagramいずれか)で教えてください。

申込・問合せ：9月30日(土)までに越生町企画財政課
【電話】292・3121
参加方法などの詳細はこちら(本紙23ページにQRコードを掲載しています)