10月は「みんなで延ばそう健康寿命」推進月間です

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大分県では、健康寿命日本一を目指し、10月を「みんなで延ばそう健康寿命」推進月間と位置付け、県内各地で健康づくりイベント等の開催を通じ、県民総ぐるみの健康づくりを推進しています。
男女ともに健康寿命全国1位を目指して、「健康寿命を延ばす3つの鍵」に取り組んでみましょう。
※健康寿命とは、健康上問題のない状態で日常生活を送ることができる期間のことです。

■大分県の健康寿命(令和3年12月)
男性：73.72歳　全国1位(H28年調査：71.54歳　全国36位)
女性：76.60歳　全国4位(H28年調査：75.38歳　全国12位)

■健康寿命を延ばす3つの鍵
(1)かくれた塩に注意しましょう‼
減塩をすることで、高血圧や動脈硬化、さらには心筋梗塞や腎臓病などの予防につながります。しかし、日ごろ食べている食品には思った以上に多くの塩が含まれており、気づかないうちに過剰に塩を摂取している可能性があります。食品の栄養成分表示を確認することや、減塩食品などを活用することで気軽に減塩する方法もあります。
・減塩　-3g

(2)生の状態で1日両手3杯分(350g)の野菜を摂りましょう‼
野菜にはビタミン、ミネラルや食物繊維が多く含まれており、多くの研究で「野菜を多く食べることは脳卒中や心臓病、ある種のがんにかかる確率を低下させる」という結果がでています。
・野菜摂取　350g

(3)今よりも「+1500歩」歩くようにしましょう‼
運動習慣定着のために大分県が開発・運用している「おおいた歩得」を活用してポイントをためると、協力店でお得な特典が受けられます。
・歩数　+1500歩(一日の目安)

問合せ：健康長寿あんしん課
【電話】0978-64-2540