健康いいやま

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■禁煙のススメ
～禁煙はあなたの健康にとって良いことばかりです～
習慣的に喫煙する人の割合のことを喫煙率といい、男性の喫煙率は減少傾向が続き2019年では27.1%、女性の喫煙率は10%前後を推移しながら横ばいからやや減少傾向になり7.6%となっています。この習慣的に喫煙する人の中には「たばこをやめたい」と思っている人も多くおり、男性の約25%女性の約30%に禁煙の意思があることがうかがえます。

●禁煙によるメリット
たばこの煙は発がん性のある化学物質を約70種類も含んでおり、肺がんをはじめ様々ながんの発症リスクが高まります。また、周囲の人が吸う煙(副流煙)にも同様の有害物質が多く含まれており、禁煙をすることはご自身の健康とご家族や周囲の人々の健康を守ることにもつながります。

●禁煙のポイント
(1)禁煙開始日を決めましょう
(例えば、何かの記念日や月が変わった1日など)

(2)禁煙する具体的な目的を考えましょう
(禁煙が辛くなった時に初心に戻れ、また頑張れる糧となります)

(3)吸いたい気持ちのコントロール方法を考えておく
(例えば、歯を磨く・ガムを噛む・散歩に出るなど)

(4)禁煙補助薬や禁煙アプリなどを活用する
(薬局等で購入できるニコチンガムやパッチなどの他、禁煙外来で処方してもらえる薬もあります。)

ニコチン切れの症状は最初の2～3日が最も強く、2～3週間でほぼなくなるためここを乗り切ることがポイントです!今年は、ぜひ禁煙を宣言し、家族や職場等周囲の理解や協力を得ながら成功させてみませんか?

問い合わせ：保健福祉課　健康増進係
【電話】67-0727(課代表)