ウォーキングで健康づくり

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ウォーキングは多くの方が実践していて、健康効果が期待できる運動の一つです。ウォーキングが体にもたらす良い効果について、今一度確認してみましょう!
また、浦河町では「町民ウォーキング」を毎年実施しています。体を動かすきっかけとして、ぜひ、ご家族やお友達と一緒に参加してみましょう!

■ウォーキングの継続による健康効果
・糖質や脂肪を燃やし、肥満や生活習慣病を予防する
・筋肉を動かすことにより、足腰が鍛えられる
・疲労感や緊張を和らげストレスが解消される
他にも、高血圧や脳卒中、骨粗しょう症、認知症などの予防につながります。

■いつもの生活にプラス10分の運動を!
まずは、今より10分多く体を動かしてみましょう!
体調が悪い時は無理をしないことも大切です。病気や痛みのある場合は主治医に相談してから行うようにしましょう!
プラス10分の歩数や歩行時間の目安は以下のとおりです、参考にしてみてください。
・ウォーキング10分なら…歩数約1,000歩
※歩幅や歩く速度には個人差があります
・町民ウォーキングコース3.7kmなら…約4,500歩(約45分)でカロリー消費は体重60kgの人なら約150kcalの消費(およそコンビニおにぎり1つ分)

◇[健康マイレージ対象!]町民ウォーキングが今年も開催!
日時：10月20日(日)小雨決行
会場：浦河第一中学校　前庭
コース：ウォーキングコース(3.7km程度)
参加対象：浦河町民(幼児・小学生低学年は保護者同伴)
日程：
受付…午前8時30分～
開会式…午前9時～
終了…午前10時～
申し込み：先ファミリースポーツセンター(浦河町勤労青少年ホーム内)【電話】22-3953【FAX】22-1763
申込期限：10月4日(金)午後5時まで

◇[健康マイレージ対象!]健診でさらに健康寿命を延ばしましょう!
日時：
10月20日(日)・21日(月)
12月1日(日)・2日(月)
午前6時～午前11時15分
場所：保健センター
受けられる健診・検診：
特定健診[国民健康保険加入者対象]
後期高齢者健診[75歳以上対象]
ワンコイン健診[18～39歳対象]
がん検診(胃・肺・大腸・前立腺)
その他(ピロリ菌等検査、エキノコックス症検査、肝炎検査、風しん抗体検査)
予約先：【電話】0120-149-375(北海道けんしん予約コールセンター)
WEB予約の二次元コードはこちら(本紙PDF版13ページ参照)
申込期限：
10月分…9月17日(火)まで
12月分…11月1日(金)まで
申し込み締め切り後も空き状況によっては受診できますので保健センターにお問い合わせください。

お問い合わせ・空き状況のご確認：保健センター
【電話】26-9030

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問い合わせ：
保健センター【電話】26-9030
ファミリースポーツセンター【電話】22-3953