Life info～生活情報+(プラス)

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■Let’s Kトレ!
◇股関節回りのストレッチ
(基本姿勢)片方の膝をつき、もう片方の足を前に出し、前の足に手を置く
↓
前後に動く(右足・左足×10回ずつ。慣れてきたら15〜20回)
↓
前膝を外から内へ円をかくように回す(右足・左足×10周ずつ。慣れてきたら15〜20周)
ポイント：呼吸を止めない!力まない!

スポーツトレーナー宮内　和馬(みやうち　かずま)さん「2024千葉県ボディビル選手権出場してきました!」

問合せ：小見川スポーツ・コミュニティセンター(スポコミ)
【電話】83-0101

■食育まめちしき
◇「カミカミ」の習慣を
11月8日は「いい歯の日」です。
・よく噛むことの効果「卑弥呼の歯がいーぜ」
ひ(肥満予防…満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ)
み(味覚の発達…食材の本来の味が分かる)
こ(言葉の発達…口の周りの筋肉が発達し発音が良くなる)
の(脳の発達…血流が良くなり脳が活性化する)
は(歯の病気予防…唾液によって虫歯や歯周病を防ぐ)
が(がん予防…唾液には発がん物質を弱める働きがある)
いー(胃腸快調…消化が良くなり効率良く栄養が吸収される)
ぜ(全身の体力向上…丈夫な歯・体になり、全力投球できる)

卑弥呼が食事中に噛んだ回数は、現代人の6倍といわれています。
丈夫な歯をつくるためには偏食をせず、主食・主菜・副菜がそろったバランスの取れた食事を心掛けましょう。食材は繊維と並行に切ると噛む回数が増えます。おやつもよく噛むために、硬めの煎餅やナッツ、ドライフルーツがおすすめです。

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235

■自分のからだとの上手な付き合い方
◇健康管理に活用　OTC医薬品
薬局やドラックストアなどで買うことができるOTC医薬品は、市販薬と呼ぶこともあり、処方箋なしで購入できます。
安全性の観点からいくつかに分類され、薬剤師などによる説明を受けてから購入できるものと、説明なしで購入できるものがあります。軽い体調不良では初期の症状が改善されるなど、病気予防の助けになります。
自分自身の健康に責任を持ち、軽度な症状は自分で手当てをしていくために、食事や休養の管理とともに、OTC医薬品の活用は大切です。
OTC医薬品を購入するとき、普段飲んでいる薬があればお薬手帳を持参し、飲み合わせなどを薬剤師に相談してみましょう。

問合せ：市民課
【電話】50-1228

■診療・健康相談
▼健康医療に関する不安・疑問・悩みを相談したいとき
◇健康相談ダイヤル24
(24時間対応・年中無休)
【フリーダイヤル】0120-110-474

▼医療機関を受診するか、救急車を呼ぶか迷ったとき
◇千葉県救急安心電話相談
(平日・土曜日　18時～翌8時、日曜日・祝日・年末年始・GW　9時～翌8時)
【電話】#7119【電話】03-6810-1636

▼夜間に子どもの具合が悪くなったとき、医療機関にすぐに受診させた方がいいか迷ったとき
◇千葉県こども急病電話相談
(19時～翌8時、年中無休)
【電話】#8000【電話】043-242-9939

◇みんなの健康相談
血圧測定や子どもの身体計測などを実施
・佐原保健センター…11月6日(水)　相談
・小見川保健センター…11月11日(月)　相談
受付時間：9時30分～10時

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235