健康ひろば

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■みんな健康!元気・いきいき寄居町!
▽ワンポイントアドバイス
姿勢を正して若々しく、はつらつと!

▽姿勢が乱れていませんか?
暦の上では春を迎える2月ですが、まだまだ寒い日が続いていますね。人は寒さを感じると、体の中心部を保温しようとするために背中を丸め、自然と猫背の姿勢になりやすいといわれています。体を縮こませることによって、体内に熱を閉じ込め、筋肉を収縮させて熱を作り出そうとします。そのため、寒い日は体に力が入り姿勢が乱れがちです。体が縮こまり姿勢が悪くなると、血流が悪くなり、肩こりや頭痛、冷えなど全身の不調の原因になります。また、姿勢が乱れると呼吸が浅くなり、集中力が低下するともいわれています。寒いときこそ姿勢を正し、心も体もシャキッとさせて、春を迎える準備をしましょう。
▽よい姿勢とは
軽く顎を引き「後頭部」、「肩甲骨」、「お尻」、「かかと」が壁につくように立つ。
⇒このとき、壁と腰の間に手のひらが入るくらいの隙間があるのが理想的な姿勢です。

▽姿勢を正すメリット
・基礎代謝が上がる
・血流がよくなり、冷えやむくみ、肩こりなどが解消される
・呼吸がしやすくなり、自律神経が整う
・若々しく、はつらつとした印象になる
▽よい姿勢を保つポイント
・頭の上から糸で吊つられている状態をイメージして立つ
・長時間同じ姿勢をとることは避け、適度に姿勢を変え、ストレッチをする
・椅子に座るときは深く腰掛けて、背もたれにもたれかからないようにする

■3月の保健事業
※感染症対策のため、受付の際に当日の体調確認を行います。また、終了後は速やかにお帰りください。

▽乳幼児健康診査

持ち物：母子健康手帳、役場からの通知、お子さんの歯ブラシ、3歳児は尿の入ったビニール袋
※変更になる場合は、対象者にご連絡します。

▽ひよこ教室(離乳食教室)
日時：6日(水)13：30～15：30
場所：保健福祉総合センター(ユウネス)
対象・定員：3～5カ月児のお子さんと保護者　6組
持ち物：母子健康手帳、筆記用具、バスタオル、おぶいひも、エプロン(必要に応じてミルク)

▽こころの健康相談
日時：27日(水)13：30～14：30
場所：役場2階健康づくり課
対象：こころの健康について悩みをお持ちの方、その家族および関係者

▽ふるさと健康体操(生活習慣病予防軽運動教室)

持ち物：運動しやすい服装、水分補給できるもの、上履き、マスク
※全日、自主活動日となります。
※休憩時間等、近距離での会話時はマスクの着用が推奨されます。

▽新型コロナウイルス感染症に関する相談窓口
埼玉県コロナ総合相談センター
【電話】0570-783-770【FAX】050-8887-9553(聴覚障害者専用)
24時間、年中無休

問合せ：健康づくり課
【電話】581-2121(内線211・212)