くらし すこやかに

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■「噛ミング30(カミングサンマル)」～ゆっくりよく噛んで食べましょう!～
噛ミング30(カミングサンマル)とは、ひとくち30回以上噛むことを目標としたキャッチフレーズです。よく噛んでゆっくり食べることで満腹感が得られ、早食いや食べ過ぎの防止になり肥満予防につながります。また、消化吸収しやすくなったり脳が活性化するなど、体に良いことがたくさんあります。
噛み応えがある食材を選んだり、食材を大きめに切るなどの工夫の他、お口周りの筋肉を鍛えることも大切です。下表の早口言葉を参考に、舌や唇をしっかり大きく動かしながら、3回続けて発音してください。活舌が良くなり、お口の健康を保つことにつながります。楽しみながら、お口のトレーニングをしてみましょう♪
市HPの「お口からはじめる健康づくり」にも、口腔体操などを掲載しています。ぜひ確認してください。

問合せ：健康長寿課保健予防係
【電話】368-1494