こんにちは保健師です(1)

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■豊郷町民健康フェスティバル　いきいきウォーキングのご案内
私たち健康推進員は、地域における健康づくりリーダーとして「私たちの健康は私たちの手で」を合い言葉に、健康的な生活の実現を目指すため健康づくりの5本柱「栄養」「運動」「休養」「健診」「生きがい」を基に、健康づくり事業への積極的な参加と実践、地域への普及啓発に努めています。
この度、健康づくりの5本柱のひとつである「運動」啓発のひとつとして、豊郷町民健康フェスティバルにおいて「いきいきウォーキング」を開催します。ウォーキングは、有酸素運動ができる手軽な運動として取り組んでいただけます。
今回は新しく2.5kmのコースになります。距離は短くなりますが、どの年代の方でも気軽に楽しんでいただけるようになっています。町民の皆様の健康づくりのきっかけとして、ぜひご参加くださいますようよろしくお願いします。

開催日：10月14日(祝・月)
受付時間：8時00分～8時30分
出発時刻：9時00分(歩き方の説明を聞いた後、出発します)
集合場所：豊郷町民体育館グラウンド(ピンクの帽子とTシャツ(パーカー)の健康推進員が目印です)
参加賞をご用意しています!

・参加される方は、健康推進員または医療保険課(【電話】35-8117)までお申し込みください。当日参加も大歓迎です。
・詳しくは回覧「いきいきウォーキングのご案内」をご覧ください。

申し込み・問合せ：医療保険課保健師
【電話】35-8117

■9月は「がん征圧月間」です!
「がん検診　あなたの暮らしの　習慣に」
すべての検診が無料

◆当日
受付時間：9時00分～11時00分
受付場所：豊栄のさと
☆各検(健)診の対象については、4月に配布しています「豊郷町がん検診、特定健診等のご案内」をご覧ください。

◆予約方法
▽がん検診・骨粗しょう症検診について
・9月2日(月)から予約を受け付けています。
・医療保険課まで、窓口または電話(【電話】35-8117)でお申し込みください。
また、ウェブサイト・二次元コードからの予約も可能です。
※二次元コードは本紙参照
・それぞれ要予約については、定員になり次第、申し込み受付を終了します。

◆その他について
・胃がん検診は胃バリウム検査となります。
・乳がん検診、子宮頸がん検診(令和5年4月1日～令和6年3月31日に町の検診を受けた方は受けられません)については医療機関でも実施しています。詳細は4月に配布しています、「豊郷町がん検診、特定健診等のご案内」P3をご覧ください。

申し込み・問合せ：医療保険課保健師
【電話】35-8117

■9月は健康増進普及月間です　統一標語「1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ」
健康寿命の延伸
肥満予防～内臓脂肪をためない食生活～

「肥満」そのものは病気ではありません。しかし、増えすぎた内臓脂肪からは悪玉の物質が分泌され、高血圧、糖尿病、脂質異常症などさまざまな病気が誘発されます。
余分な脂肪をためないようにも、日ごろの食生活から見直してみましょう。

▽一日3食、規則正しく食べる
夜食や間食は、内臓脂肪を増加させる原因になります。朝食は、1日の活動の元になるエネルギー源(ブドウ糖)を脳に送り、集中力をアップさせるなど「やる気」の源となります。

▽野菜をたっぷりとる
葉物野菜やキノコ、海藻類などはカロリーも低く、ビタミンやミネラルも豊富です。また、野菜に含まれる食物繊維には、コレステロールを下げる働きや、血糖値の上昇を緩やかにする働き等、生活習慣病に役立つ性質がたくさんあります。

▽ゆっくりとよく噛む
早食いは、満腹感を感じるまでに食べすぎてしまうので、ゆっくりよく噛んで腹八分目を心がけましょう。

▽食べる順番を考慮
食事の最初に、野菜を食べご飯を後から食べるようにすると、腸での糖質の吸収が緩やかになります。また、よく噛んで食べることで、満腹感が伝わり食べすぎを防ぐ効果があります。

▽背の青い魚を食べる
サンマやサバなど背の青い魚には、血液を健康な状態にするEPAが豊富に含まれており、中性脂肪も減らしてくれます。

▽油は控えめに
天ぷらやカツなど揚げ物は高エネルギーです。バターやマヨネーズなどの調味料も控えめにしましょう。

問合せ：医療保険課保健師
【電話】35-8117