今から始める介護予防

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介護予防と聞いても何をしたら良いか分からない、自分にはまだ関係ないと思う人が多いのではないのでしょうか。
町では65歳以上の人それぞれに合わせた健康づくり・介護予防教室を開いています。教室や地域活動に参加するとポイントが貯まり、年間で最大4,000円分の地域お買物券と交換できる介護予防ポイント手帳を使って、気軽にお得に健康づくりや介護予防をしましょう。

45・66%。3824人。令和6年4月1日時点での町の高齢化率と65歳以上の人口です。8424人の人口に対し、約2人に1人が65歳以上の添田町。20年前の平成16年は、人口12764人のうち65歳以上の人口は3814人で比較すると人口は4340人減少していますが65歳以上の人は10人増えています。
少子高齢化の進行により65歳未満の年少人口や生産年齢人口は減少しますが、一方で健康寿命が延伸したことで元気な高齢者も増えています。高齢化が進むと介護が必要な人も増えていきますが、高齢化率などの数字に負けない、今まで以上に元気な高齢者の住む町になるために、介護予防を始めてみませんか。

■健康状態にあった介護予防教室
町では県介護保険広域連合から送付された心身に関するアンケートに該当した人が参加できる若返り教室や65歳以上の人ならどなたでも参加できる元気倶楽部や健康体操教室、ストレッチ教室、トランポリン教室、パソコン教室などの様々な介護予防教室を実施しています。体や頭の体操、体の調整をするストレッチ、レクリエーション活動など趣向を凝らしたプログラムで、無理なく楽しいひと時を過ごしながら筋力の維持向上や認知症予防、閉じこもり予防やフレイルの予防に努めています。
各教室は順次開講していますが、途中からでも参加できます。興味のある人は役場福祉環境課高齢者支援係(庁舎1階(1)番窓口)まで問い合わせください。

■教室に通ってフレイルも予防
フレイル(介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態)の効果的な予防にも、教室は役立ちます。フレイルは筋力の低下などで日常生活が送りにくくなる状態の身体的フレイル、うつ状態や軽度の認知症の状態などの精神・心理的フレイル、独居や引きこもりなどの社会的フレイルと、大きく3つに分けられます。
フレイルは自分の状態と向き合い、予防に取り組むことでその進行を緩やかにし、健康に過ごせていた状態に戻すことができます。
たんぱく質を取りバランスのよい食事をする「栄養」に関する予防のほか、トランポリン教室や若返り教室などで行っている筋力を増加させる運動など「身体活動」に関する予防と併せ、教室に通ったりボランティアに参加したりすることで人や地域とのつながりを持つ「社会参加」に関する予防に取り組むことが重要になります。

■ポイントを貯めてお得に介護予防
介護予防ポイント制度は元気な65歳以上の人が、町が指定する介護予防事業や地域貢献活動に参加したときにポイントを加算して、貯まったポイントが地域お買物券と交換できる、独自の制度です。
介護予防ポイントは次の活動に参加することで貯まります。
・元気倶楽部
・町が行う介護予防教室
・地域で行っているサロンなど
・老人クラブや婦人会などの団体活動
・介護施設などでのボランティア活動
・文化活動やスポーツ活動など、その他町が認める活動。
介護予防ポイントを貯めるには、役場福祉環境課で登録申請を行うと発行される介護予防ポイント手帳を教室やボランティア活動時などに持参し、責任者などから確認印を押してもらいます。貯まったポイントは1月から3月の間に、最大4000円分の地域お買物券と交換できます。
介護予防ポイントを利用して、お得に健康寿命を延ばしましょう。

◆若返り教室
つまずく事が増えた、物忘れが気になる、家に閉じこもり気味、物が飲み込みにくくなった、体重が減ってきているなどの、症状が進めば介護が必要となる可能性のある人を対象とした教室です。教室では参加者に合わせた運動のほか、口腔指導、栄養指導も行います。教室は・学び・継続・卒業クラスと参加者の体力レベルに応じて3つのクラスに分かれています。
利用対象者：事前調査で該当した人
※介護認定を受けている人は参加できません
実施場所：ふれあいの館そえだジョイ2階

◆元気倶楽部(クラブ)
65歳以上の人が気軽に集まり、健康体操やレクリエーションなどのふれあいを通して、心身機能の維持向上を図ります。また生きがいづくり・仲間づくりの輪を広げることで、地域の介護予防の拠点として、身体的フレイルや社会的フレイルの予防を行います。
利用対象者：65歳以上の町内在住者
実施場所：町内22か所の地区公民館など

◆トランポリン教室
一人用の小型トランポリンに手すりが付いた「ケアトランポリン」というトランポリンを使って、「歩く」「弾む」という動作を中心に、脚の筋力強化、心肺機能の改善を行います。足腰の弱さが気になる人や骨粗しょう症でお悩みの人におススメです。
利用対象者：65歳以上の町内在住者
実施場所：ふれあいの館そえだジョイ2階

◆ストレッチ教室
コンディショニングポールなどを使い、全身をストレッチをして「痛みの予防」と「姿勢の改善」を行います。ゆったりとした音楽を聴きながらマッサージも行いますので、体の凝りがほぐれ血液の流れが良くなり、自律神経のバランスも整います。
利用対象者：65歳以上の町内在住者
実施場所：ふれあいの館そえだジョイ2階

▽利用者Interview
10年前くらいから若返り教室に通っています。3年ほど前に腰を圧迫骨折してしまい動けない時期がありましたが、教室に通っていたおかげで筋肉に余力があり助かりました。1年ほど療養して、また教室に通い出したときは運動がきつかったですが、療養前からの友達も助けてくれ、続けることができました。87歳になった今でも楽しく運動ができています。
若返り教室に通う白石尊子さん

問合せ：役場福祉環境課高齢者支援係
【電話】82-1232