健康・福祉(1)

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■#高知家健康チャレンジ健康フェスタinフジグラン四万十
生活習慣病の5つのリスクは、塩分過多・野菜不足・運動不足・アルコール・タバコです。
健康フェスタで自分の身体の現状や相談を行い、いつもの暮らしに無理なく取り入れられる「小さな健康チャレンジ」を始めてみませんか?
日時：9月8日(日)10時～16時
場所：フジグラン四万十1階グランモール
参加費：無料(申込不要)
内容：骨密度測定、血圧・体組成・肌年齢計測、咀しゃく力チェック、アルコールパッチテスト、禁煙相談、栄養治療と仕事の両立支援の相談など
共催：幡多地域健康づくり推進検討会、フジグラン四万十
※このイベントは健康パスポート事業対象です。

問合せ：幡多福祉保健所　健康障害課
【電話】34-5120

■食の案内人《災害編》
包丁やまな板を使わず、鍋ひとつでできるドライカレーを紹介します。
カルシウムやビタミンなどの栄養素が豊富な、さば缶と冷凍野菜を使った時短料理です。10分あればドライカレーが完成し、水分を少し多めにするとカレーにもなります。炊いたごはんがない時はパンにのせたりはさんだりして食べるのもいいですね。

◇さば缶のドライカレー
▽材料　2人分
・水煮さば缶…1缶(150g)
・ミックスベジタブル…80g
・水…200ml
・カレールー…2かけ
・チューブ入り生姜…少々

▽作り方
(1)さば缶を開け、身をすべて取り出して中骨を取り除き、身をほぐしておく。
(2)鍋に水を入れ、火にかけて沸騰したら、さばの身とミックスベジタブルを入れて火を通す。(このとき、生姜をお好みで加える)
(3)(2)にカレールーを入れ、ルーが溶けたらできあがり。
*さば缶(150g)内の固形量(100g)をすべて使用します。
*魚の臭いが苦手な方は、生姜を少々入れると臭みが少なくなります。
*カレーにしてご飯にかけて食べる場合は、少し水を足してください。

▽1人分の栄養価(ドライカレーのみ)
・エネルギー…190kcal
・たんぱく質…10.9g
・塩分…2.5g
・カルシウム…104mg

西土佐診療所　管理栄養士　篠田知佐

■介護予防「温水トレーニング教室」
水中運動により筋肉を鍛え、柔軟性を維持・向上させるとともに、日常生活に運動する習慣を取り入れることを目的とした教室です。
日程：10月～12月　12時15分～13時15分
定員等：
・毎週月曜(全15回)/40名
・毎週金曜(全15回)/40名
※申込者多数の場合は、初めて参加する方、全日程参加できる方を優先
場所：市立温水プール(安並)
対象者：市内に住所を有し、居住する65歳以上の方
運動内容：水中ストレッチ、アクアビクス等
※スイミングキャップ着用必須
※持病のある方は事前にかかりつけ医に確認してください。
参加料：1,500円(プール入場料無料)
申込期間：9月2日(月)～24日(火)
申込方法：電話

問合せ・申込先：(公財)四万十市スポーツ協会　温水プール受付窓口
【電話】34-8112

■認知症の人と家族の会「たんぽぽの会」交流会
「たんぽぽの会」は、認知症介護についての思いや悩みを共有し、支えあうための「集いの場」です。
初めての方の参加もお待ちしています。
日時：9月24日(火)13時30分～15時30分
場所：四万十市社会福祉センター2階研修室
※家族の方だけでも、認知症の方と一緒の参加でもかまいません。

問合せ：
・「たんぽぽの会」事務局　松岡時規子
【電話】34-4528
【E-mail】sien@city.shimanto.lg.jp
・四万十市地域包括支援センター　　
【電話】34-0170

■講演会のご案内～わたしたちと認知症～
自身や家族、友人などが認知症になった時のことを考えたことはありますか?
たとえ認知症になっても、周囲の理解と気遣いがあれば住み慣れた地域で穏やかに暮らしていくことができます。
認知症について一緒に学んでみませんか?

講演(1)「認知症共生社会って具体的にどんな地域になればいいのだろう」
講師：吉本　啓一郎氏(医療法人一条会渡川病院長)

講話(2)「認知症になってからのセカンドストーリー」
講師：山中　しのぶ氏(高知家希望大使・(一社)セカンド・ストーリー代表理事)

日時：9月12日(木)13時～14時30分(受付12時30分～)
会場：しまんとぴあ　りぐるホール
参加費：無料
申込方法：電話、FAX
申込期限：9月8日(日)

問合せ・申込先：
・あったかふれあいセンターアルメリア
【電話・FAX】34-8018
・「たんぽぽの会」事務局　松岡時規子　
【電話】34-4528