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自治体の皆さまへ

生活リズムを整えよう

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滋賀県日野町

入学・進級・就職などで、これまでと違った環境になる人も多い4月。
気候も不順なこの時季は、体調を崩しがちです。
免疫力を高めるためにも生活リズムを整えましょう。

◆生活リズムを整えるポイント
(1)質のよい睡眠を確保しましょう
(2)休日も平日と同じ起床・就寝時間を心掛けましょう
(3)できるだけ決まった時間にバランスのとれた食事をとりましょう
(4)疲れをためすぎないように、早めの休養をこころがけましょう
(5)生活の中に運動をとりいれましょう

今より10分身体を動かすようこころがけましょう
ウォーキングなどの有酸素運動をしましょう
+10(プラステン)から始めましょう

問い合わせ先:保健センター
【電話】0748-52-6574

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