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熱中症は予防が大事!「3密」を避けつつ、十分な対策をとりましょう

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福岡県北九州市

熱中症は気温が高いなどの環境にいると、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまうことで起こります。新型コロナウイルス感染防止のため「3密(密閉・密集・密接)」を避けつつ、十分な熱中症対策を行いましょう。

■熱中症予防行動のポイント
(1)暑さを避けましょう
▽エアコンを利用するなど、部屋の温度を調整
▽感染症予防のため、換気扇の利用や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定を小まめに調整
▽暑い日・時間帯は無理をしない
▽涼しい服装にする
▽急に暑くなった日は特に注意する

(2)適宜マスクをはずしましょう
▽気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
▽屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合は、マスクをはずす
▽マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

(3)小まめに水分補給しましょう
▽のどが渇く前に水分補給
▽1日あたり1.2リットルを目安に
▽大量に汗をかいた時は塩分補給も忘れずに

(4)日頃から健康管理をしましょう
▽日頃から体温測定、健康チェックを
▽体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養する

(5)暑さに備えた体作りをしましょう
▽暑くなり始めの時期から適度に運動を
▽水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
▽「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

高齢者・子ども・障害のある人は、熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。周囲の人もエアコンの使用や小まめな水分補給などを行うよう積極的な声かけをお願いします。

■暑さ指数の予測値などを確認できます
環境省ホームページ「熱中症予防情報サイト」では熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数(WBGT)」を公表しています。

問い合わせは保健福祉局健康推進課【電話】093・582・2018

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