健康 年に1度の健診が、あなたの未来を守ります

皆さんは年に1度は健康診断を受けていますか?特定健診は、40～74歳の人を対象におこなうメタボリックシンドロームに着目した健康診断です。メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が蓄積されている状態に加えて、血圧・脂質・血糖の3つのうち2つが基準値を外れている状態のことで、生活習慣病を発症しやすく、重症化しやすい状態のことです。

■御嵩町は1人当たりの医療費が高い!?
御嵩町国民健康保険加入者の1人当たり医療費は、平成29年度に県内第1位となりましたが、令和6年度は県内第6位でした。順位は低下しましたが、金額は県や国と比較すると高い状態が続いています(図(1))。

○国民健康保険加入者の1人当たり医療費(図(1))

■健診を受診していない人は医療費が高い!?
令和6年度御嵩町国民健康保険の生活習慣病関連での1人当たり医療費を、健診を受診している人と受診していない人で比較すると、約2.7倍の差がありました(図(2))。
特定健診を受診することで、初期には自覚症状を感じにくい生活習慣病を早期に発見し、生活習慣の改善や早期治療に繋げることができます。また、すでに生活習慣病などによって通院している人でも、かかりつけでは持病に関する項目しか検査していない場合があります。体の全身状態を知るために、年に1度は健診を受診しましょう。

○生活習慣病関連の1人当たりの医療費(図(2))

■特定健診はワンコイン(500円)で受診できます!
御嵩町国民健康保険に加入されている人は、個人で受けると約1万円かかる検査を、500円で受けることができます。国民健康保険加入者の健診費用のほとんどを町が補助しています。

■御嵩町民の健康状態は?
令和6年度の御嵩町特定健診結果から、メタボリックシンドロームの基準となる血圧・脂質・血糖をみてみると、収縮期血圧(上の血圧)が受診勧奨値を超えている人が多いことが分かりました(図(3))。

○受診勧奨値以上の者の割合(図(3))

そして、受診勧奨値を超えている人のうち、受療している人の割合は、収縮期血圧(上の血圧)、拡張期血圧(下の血圧)とも低いことが分かりました(図(4))。

○受診勧奨値以上の者のうち受療者の割合(図(4))

高血圧とは正常よりも血管壁に高い圧力がかかっている状態です。高血圧を放っておくことで、血管内の壁が厚くなり、弾力を失い、動脈硬化を引き起こします。そして、高血圧はサイレントキラー(静かなる殺し屋)と呼ばれるように、自覚症状がほとんどないまま、脳卒中や心臓病、腎臓病、眼底出血など命に関わる病気を引き起こす原因になります。

■高血圧症予防のための、日常生活のポイント
▼食事
○上手に減塩しよう
塩分(ナトリウム)の摂りすぎは、血圧を上げる原因になります。1日の食塩摂取目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満です。麺類の汁は飲み干さない、漬物や塩辛などを食べる回数を減らす、酢やレモンなどの酸味を活かすなど、減塩を心がけましょう。

○野菜は1日350g摂ろう
野菜に含まれるカリウムは、余分な塩分(ナトリウム)を排出する働きがあります。生の野菜なら両手にたっぷりの量が350gの目安です。食べる時には、野菜に火を通すことでかさを減らすことができ、無理なく摂ることができます。

○アルコールの摂りすぎに注意しよう
過度の飲酒は、血圧を上昇させます。日本酒なら1合、ビールロング缶(500ml)なら1本が1日の適量です。純アルコール量で男性20g以下、女性10g以下の適正飲酒を心がけましょう。

▼運動
○今よりも体を動かそう
運動といっても、『歩く』『走る』と気負う必要はありません。30分に1回は立ち上がる、テレビCM中や電話中は立ってみるなど、『座りっぱなしの時間』を減らすことで、生活習慣病予防に繋がります。また、余裕がある場合は、買い物に行った際には遠くの駐車場を利用する、エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用するなど、少しでも多く動くことを意識しましょう。

▼血圧測定
○家庭で血圧を測定しよう
血圧は24時間変動しています。病院で測ると血圧が高くなってしまう白衣高血圧や、自宅で測ると血圧が高い仮面高血圧など、1回の測定で正確な血圧の判定は困難です。そのため、家庭で定期的に血圧測定をし、記録することでご自身の血圧変動の傾向をつかみましょう。

■特定保健指導って何?
特定健診の結果から、メタボリックシンドロームの疑いがあるが、生活習慣の改善で生活習慣病の予防が見込める人に、無料で特定保健指導をおこなっています。
特定健診後、特定保健指導の対象となった人には、個別で保健センターからご案内します。保健師や管理栄養士と一緒に生活習慣を見直し、生活習慣病を予防しましょう。

■まずは健診のお申込みを　令和8年度の健(検)診申込について
2月下旬に、令和8年度の健(検)診申込書を全世帯(世帯主宛)に送付します。ご家族全員で健診内容をご確認し、お申込みください。
提出期限：3月16日(月)
※同封の返信用封筒でご提出ください。
※健(検)診の受診希望がない場合でも、必ず提出してください。

問い合わせ：福祉子ども課　保健予防係(保健センター)　担当…村上(むらかみ)
【電話】内線2192