健康になるための! 知っ得シリーズ Part 139

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■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○腕が上げやすくなる運動
(1)腕を後ろに伸ばし、肩甲骨を寄せるよ。
(2)大きなボールを抱え込むようにし、おへそをのぞき込むよ。
(3)息を吐きながらおへそを後ろへ引っ込めるよ。
*10秒くらいかけて抱え込むよ。

■糖尿病について知ろう!
Q.糖尿病って何?
A.糖尿病はインスリンが十分に働かないために、血管内に糖が増えてしまう状態が慢性的に続く病気です。将来的に心臓病や失明、腎障害といったより重い病気につながります。

Q.インスリンって何?
A.インスリンは血糖値を一定に保つホルモンで、鍵のような働きをします。鍵付きの部屋である細胞にインスリンという鍵を使うことで糖を細胞内に取り込むことができ、取り込まれた糖はからだのエネルギー源となります。細胞内に糖を取り込むため、血管内の糖は減少します。しかし、インスリンがうまく働かなくなると、鍵が開かず細胞内に糖を取り込めない、血管内に糖が増えた状態が続くことになります。
*血糖値…血液中の糖の濃度

Q.どうしたら予防できるの?
A.運動不足や食習慣の乱れが、インスリンがうまく働かなくなる原因となります。有酸素運動や筋トレといった運動習慣を身につけ、主食・主菜・副菜をそろえたバランスの良い食事を1日3食食べることが予防につながります。できることからはじめてみましょう。

■KENPOSメモ

申請期間：12/15～1/31
KENPOS内、申請フォームへ入力!
※ポイント付与は年度1回まで。
今年度すでに申請した人は対象外です。

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『目覚まし朝ごはん』
朝ごはんが大切なワケや、朝ごはんのポイントについて学びましょう。
日時：1月30日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料　申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998