健康になるための! 知っ得シリーズ Part141

10／37

■けんこウサギちゃんの「ちょこっとトレーニング」
○足の筋力をつけるスクワット
(1)肩幅より少し広めに足を広げて立とう!
つま先は少しだけ外に向けるよ。
(2)膝を開かず、膝がつま先より前に出ないように気をつけて、お尻を後ろに引くイメージで体を沈めよう!
深呼吸をするペースで5～6回繰り返すよ。
1日3セットチャレンジしてみよう!

■歯の広場
京都府丹波歯科医師会
糖尿病と歯周病は、全く関係がなさそうな病気ですが、実はとても深い関係があるのです。歯周病は糖尿病の合併症の一つであることは以前から言われていましたが、近年の研究から血糖コントロールにも影響すると指摘されています。歯周病の進行によりサイトカインという炎症物質が産生され、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きを悪くします。そのため、歯周病の治療を行うと血糖コントロールが改善するという研究結果も数多く報告されています。ここでの歯周病の治療とは、患者さん自身のブラッシングによるプラーク(歯垢)コントロールをしっかり行い、歯科医院で炎症の原因となっている歯石やプラークを確実に取り除くスケーリング*などの歯周病の治療を行うことです。糖尿病や歯周病は、どちらも進行するまで自覚症状が乏しい病気ですので、定期的に健診を受け予防や早期治療を心がけましょう。
*スケーリング…歯に付着しているプラークと歯石を専用の器具(スケーラー)で除去すること

■KENPOSメモ
福知山ぐるっと一周ウォーク
3月31日まで実施中
達成した人には抽選で、市内店舗のお食事券やスイーツ、温泉入浴券など、豪華賞品が当たる!詳しくはアプリから

■ミニミニ健康講座のお知らせ!!
『大切にできていますか?こころの健康』
知らない間にストレスを溜めていませんか?心も身体も元気に過ごすために大切なことを学びましょう。
日時：3月26日(火)10時～10時30分
場所：ハピネスふくちやま2階
*参加費無料、申込不要

申込・問合せ先：健康医療課
【電話】23-2788【FAX】23-5998