保健だより

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■10月は乳がん月間です!～知ってほしい、知っておきたい乳がんのこと～
乳がんは日本人女性の9人に1人がかかると言われており、特に40歳以上の年代に多くなっています。
しかし、乳がんは早期発見と適切な治療を受けることにより、がんの中でも完治・生存率は高い疾患です。
乳がんの早期発見のためには、定期的な検診と日頃から自分の乳房の状態を知ることが大切です。

◆今日から始めよう!ブレスト・アウェアネス
ブレスト・アウェアネスとは、「自分の乳房を意識する生活習慣」のことです。日頃から自分の乳房に関心を持ち、変化に気づくことが大切です。

◆~ブレスト・アウェアネスの4つのポイント～
・ポイント1
乳房をチェックし、自分の乳房の状態を知りましょう
着替えや入浴、シャワーなどの日常生活の中で、「いつもと変わりないかな」と気軽な気持ちで乳房を「見て」「触って」「感じる」ことが大切です。
触る際は、つままず、指を揃えて撫でるように触りましょう。

・ポイント2
乳房の変化に気づきましょう
しこり、かぶれ、皮膚のへこみ、ひきつれ、乳頭からの分泌物、痛みなどがないか、乳房の変化をチェックしましょう。

・ポイント3
変化に気づいたらすぐに医師に相談しましょう

・ポイント4
乳がん検診を受けましょう

◆～40歳を過ぎたら2年に1回乳がん検診を!～
対象者：40歳以上の女性(令和7年4月1日現在満年齢)
検査方法：マンモグラフィ検査(乳房のレントゲン撮影)
申込先：健康課(はつらつセンター内)、各総合支所地域振興課
※41歳(令和7年4月1日現在満年齢)の方には5月中旬に検診無料券を送付しています。この機会にぜひ、乳がん検診を受けましょう。

■大好評!アクティブフィットネス教室
夏の暑さが過ぎ、活動しやすい季節になってきました。ご自身の生活を見つめ直し、楽しみながら運動を始めてみませんか?

《こんな思いをお持ちの方におすすめ!》
「姿勢をよくしたい」、「体力をつけたい」、「目標体重を目指したい」、「1人での運動はやる気が出ない」など
専門職によるサポートのもと理想の自分を実現しましょう!
対象：40歳以上の市民(医師から運動を制限されず、介護保険認定を受けていない方)
定員：各会場10名程度(予約制、先着順)
開催日・場所：

受講料：1コース(計10回)4,000円
5カ月間(月2回の開催で計10回の開催)

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◆自主トレーニング講習会
講習会を受講された方は、はつらつセンターおよび各支所のトレーニング室が利用できます。
対象者：40歳以上の市民(医師から運動を制限されず、介護保険認定を受けていない方)
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、揖保川総合支所

<利用者の声>
「足の筋肉がついた気がします」「運動をすることが日課になりました」等、多数良いご意見を頂いております。
日時・場所：
・10/28(月)9：15～11：45　はつらつセンター
・10/30(水)9：15～11：45　揖保川総合支所

◆プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、お茶等
申込先：こども家庭センターはつらつ

◎電子申請で申し込みできます

開催日：10/16(水)・11/13(水)
時間・場所：10：00～11：30(受付9：45～)はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

■播磨姫路小児救急医療電話相談
【電話】079・292・4874
相談時間：毎夜間20：00～24：00
休日昼間：9：00～18：00
(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

問い合わせ先：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新宮総合支所地域振興課
【電話】75・3110
・揖保川総合支所地域振興課
【電話】72・6336
・御津総合支所地域振興課
【電話】322・3496