保健だより

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■感染症にかからない体作りをしよう
冬になると空気が乾燥し、さまざまな感染症が流行しやすくなります。インフルエンザ、コロナウイルスの同時流行も懸念されています。各自で感染症対策を行うことが大切です。

◆具体的な感染症対策
〇手洗い
手には細菌やウイルスが付着しています。帰宅時、食事の前、トイレの後などに手を洗いましょう。指先、手首、指の間は洗い残しが多い部位のため要注意!

〇うがい
ブクブクうがいで口の中の汚れを落とした後、上を向いてガラガラうがいを2～3回行いましょう。

〇早寝早起き
体が疲れていると抵抗力が弱くなるため、毎日睡眠をしっかりとって体を休めましょう。

〇バランスの良い食事
1日3食バランスのとれた食事をとりましょう。ほうれん草やにんじん、うなぎ等に含まれるビタミンAは喉や鼻の粘膜を強くします。

〇こまめな換気
閉めきった部屋には、二酸化炭素やほこり、ウイルスが溜まります。1時間に1回、5分程度空気を入れ替えましょう。

〇体を動かす
体を動かすことで体温が上がり、免疫力も上がると言われています。寒い季節ですが、意識して運動を行いましょう。

◆感染症にかかってしまった時は・・・
・栄養、水分をしっかり摂る
・体をしっかり休める
・保温、加湿をする
寒い季節も元気に過ごせるよう、風邪や感染症に負けない体を作りましょう。

■平成9～19年度生まれの女性および高校1年生相当(平成20年度生まれ)の女子と保護者の方へ
公費によるHPVワクチン(子宮頸がんワクチン)の接種は、令和7年(2025年)3月31日までです
〔4月以降は自費接種となり、9価ワクチンの場合3回で約9万円かかります〕
・接種は合計3回です。令和7年(2025年)3月末までに、3回の接種を完了しなくても、それまでに行った接種(1回目や2回目)は公費の対象となります。
・接種のスケジュールや受け方、予診票などについてご不明な点やご相談は、こども家庭センターはつらつ(健康課)へお問い合わせください。

■教室・相談のご案内(事前予約必要)
◆自主トレーニング講習会
講習会を受講された方は、はつらつセンターおよび各支所のトレーニング室が利用できます。
対象者：40歳以上の市民(医師から運動を制限されず、介護保険認定を受けていない方)
受講料：600円
申込先：健康課(はつらつセンター内)、新宮総合支所

<利用者の声>
「健診で血圧が下がっていました」「雨の日でも運動ができるのがいいと思います」等、多数良いご意見を頂いております。
日時・場所：
・11/25(月)13：15～15：45　はつらつセンター
・12/11(水)9：15～11：45　新宮総合支所

◆プレママサロン(妊婦のつどい)
妊婦が集い、交流するサロンです。
対象者：妊婦とその家族(お子様連れの参加可能)
参加費：無料
持参物：母子健康手帳、お茶等
申込先：こども家庭センターはつらつ

開催日：
・11/13(水)
・12/18(水)
時間・場所：10：00～11：30(受付9：45～)はつらつセンター
内容：
・出産前後に役立つ助産師によるミニ講座(呼吸法・沐浴・授乳等)
・栄養士による食事の話
・気軽に相談コーナー

◎電子申請で申し込みできます

■播磨姫路小児救急医療電話相談
電話番号：【電話】079・292・4874
相談時間：毎夜間20：00～24：00
休日昼間：9：00～18：00(日・祝・8月15日・12月31日～1月3日)

■健康相談
妊娠・子育てから生活習慣病予防まで幅広く健康相談を行っています。
とき：平日(月～金)9：00～17：00
ところ：健康課

問合せ：
・健康課(はつらつセンター内)
【電話】63・2112
・こども家庭センターはつらつ
【電話】63・5121
・新　地域振興課
【電話】75・3110
・揖　地域振興課
【電話】72・6336
・御　地域振興課
【電話】322・3496