WELLNESS

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◆令和6年度食と健康づくり講座
～朝来市いずみ会リーダー養成講座～受講生募集
食と健康づくり講座(いずみ会リーダー養成講座)では、バランスのとれた食事や食生活と生活習慣病の関係など、栄養・食生活を中心とした健康づくりについての講話や調理実習を行います。
この講座で一緒に学び、食生活や健康づくりについて考えてみませんか。
初回開講日：7月19日(金)10時～(月1回(計9回)開催予定)
場所：朝来市保健センター
費用：1回500円程度(実習費)
対象：朝来市在住の人(年齢、性別不問)
定員：先着16人
申込締切：7月5日(金)
申込方法：電話または右記の二次元コードから申し込みください。
※二次元コードは本紙参照

◆6月4日～10日は歯と口の健康週間
～歯を見せて笑える今を未来にも～
歯は上下左右で28本の歯があればそろっています。厚生労働省の調査(令和4年度)では、80歳で20本以上の歯がある人は51.6%です。一方で40歳代から歯を失う人が増え始め、60歳代では失う本数が多くなっています。
歯を失う主な原因は歯周病です。お口の健康を維持するために義歯も含め、日々の丁寧な手入れと定期的な歯科受診でお口の病気を予防しましょう。

◆朝来市健幸づくり推進協議会　委員募集
市は「朝来市健幸づくり条例」に基づき、市民の皆さんが、生涯にわたり生きがいを感じ健やかで幸せに暮らすことができるよう、市民の皆さんや関係者と協働して健幸づくりを推進しています。市民一人一人の健幸づくりに加え、地域社会全体で健幸づくりを推進していくため委員を募集します。ぜひ応募ください。
募集人数：2人
応募資格：18歳以上の市民で健幸づくりに関心のある人
任期：令和6年7月～令和8年6月末
委員の仕事：市の健幸づくり施策についてご意見をいただきます。
活動回数：年に4回程度(予定)の会議に出席
応募期日：6月17日(月)まで
応募方法：朝来市健幸づくり推進協議会公募委員申込書に必要事項を記載し、健幸づくり推進課へ提出(持参または郵送)してください。
※結果は、応募者全員に郵送にて通知します。

◇公募委員申込書の入手方法
(1)市ホームページからダウンロード
(2)健幸づくり推進課の窓口で直接受け取る
(3)健幸づくり推進課へ連絡し、申込書を郵送で受け取る

◆今月の一皿　電子レンジで簡単☆ラタトゥイユ
今月は、これから旬を迎える夏野菜を使った簡単レシピをご紹介します!

◇材料(2人分)
・トマト…1/2個
・ナス…1/2本
・パプリカ(赤)…1/4個
・パプリカ(黄)…1/4個
・ズッキーニ…1/2本
・ケチャップ…大さじ1強
・コンソメ(顆粒)…小さじ1/2
・オリーブオイル…小さじ2

◇作り方
(1)野菜は1.5～2cm角に切る。
(2)耐熱ボウルに(1)とケチャップ、コンソメ、オリーブオイルを入れてひと混ぜする。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分加熱し、ざっと混ぜ合わせる。

毎年6月は食育月間です!
さまざまな食の情報やレシピは市ホームページをチェック!

◆南但休日診療所(6月・7月診療日)

※繁忙時には、混雑のため、すぐに対応できない場合があります。
必ず、電話で状況を確認してからの受診をお願いします。

◆おしえて!高血糖対策
～カロリー表示の意味を知って賢く高血糖を予防しよう!～
「カロリーゼロ」や「低カロリー」と表示されている飲み物をよく見かけますが、表示の違いはご存じでしょうか。表示のルールによって、それぞれ意味が異なります。

◇「カロリーゼロ」や「ノンカロリー」など
100ml当たり5kcal未満の飲料に「ゼロ」や「ノン」と表示が可能。カロリーゼロ=0kcalとは限りません!
(例)500mlの飲料の場合
25kcal未満であれば表示可能。砂糖に換算すると約6g入っていることになります。
※スティックシュガー(3g)だと約2本分

◇「低カロリー」や「カロリー控えめ」など
100ml当たり20kcal未満の飲料に「低」や「控えめ」と表示が可能。カロリーゼロなどと表示の物に比べ、カロリーが多め。
(例)500mlの飲料の場合
100kcal未満であれば表示可能。砂糖に換算すると約25g入っていることになります。
※スティックシュガー(3g)だと約8本分

カロリー制限に役立つカロリーを抑えた飲料も、多く摂ると思った以上にカロリーや糖質をとってしまい、高血糖につながります。
適量を心がけ、主な水分摂取はお茶や水などにしましょう。
※参考資料「消費者庁：栄養成分表示及び栄養強調表示とは」

問い合わせ先：健幸づくり推進課
【電話】672-5269