【特集】熱中症を予防して暑さに打ち勝つ!

1／23

■熱中症とは?
熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温の調整機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。屋外だけでなく、室内で何もしていないときでも発症する場合もあります。

◇熱中症はどのようにして起こるの?
熱中症を引き起こす条件は、「環境」「身体」「行動」の3つの要因によるものが考えられます。この3つの要因によって体温上昇と調整機能のバランスが崩れると、どんどん身体に熱がこもって熱中症を引き起こす可能性があります。

例)ランニングをしているとき
・平常時
体温が上がっても、汗や皮膚温度の上昇によって体温が調整されます。
※体温の熱が外気へ逃げていく

・熱中症を引き起こす要因
環境：気温や湿度が高い、風が弱い、日差しが強い　など
身体：二日酔いや寝不足などの体調不良、脱水状態、低栄養状態　など
行動：激しい運動、屋外滞在時間が長い、水分補給できない状況　など

これらの要因により
汗や皮膚温度で体温調節ができず、熱が溜まっていきます。
※体温の熱が外気へ逃げにくくなる

◇熱中症はどんな症状?
・軽症
めまい、失神、筋肉痛、筋肉の硬直、大量の発汗など

・中等症
頭痛、気分が悪い、吐き気、嘔吐、力が入らないなど

・重症
意識がなくなる、けいれん、歩けない、高体温など

■熱中症を予防するために
熱中症を防ぐためには、それぞれの場所に応じた対策をとることが重要です。以下の例を参考に適切な対策を実施しましょう。
また、高齢者や乳幼児などは体温調節が難しく重症化しやすいため、注意が必要です。
・外出時は日傘や帽子を着用する。
・日陰や涼しい場所・施設を利用してこまめな休憩をとる。
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
・昼夜問わず、扇風機やエアコンで部屋の温度や湿度を調節する。
・保冷剤や氷、冷たいタオルなどで身体を冷やす。
・室内・外出先問わず、のどが渇いていなくてもこまめに水分や塩分を補給する。
目安は1日あたり1.2ℓ(コップ約6杯分)

■「熱中症警戒アラート」と「熱中症特別警戒アラート」
熱中症警戒アラートは、環境省と気象庁が熱中症の危険性が高い暑さへの予防を呼びかける情報です。
令和6年4月からは、気温が特に著しく高くなることにより熱中症で重大な健康被害が生じる恐れがある場合に発表する熱中症特別警戒アラートの運用を開始しています。

◇発表基準
・熱中症警戒アラート
渡島・檜山管内の暑さ指数情報提供地点のいずれかにおいて、日最高暑さ指数が33以上となることが予想される場合
・熱中症特別警戒アラート
北海道内のすべての暑さ指数情報提供地点において、翌日の日最高暑さ指数が35以上となることが予想される場合

◇暑さ指数って?
人体と外気との熱のやりとり(熱収支)に着目して、気温、湿度、日射、風の要素を取り入れた熱中症予防に用いられる指標です。
暑さ指数で考慮されている要素：気温や湿度が高い場合や、日射が強い場合、風が弱い場合は熱中症リスクが増大します。
日常生活に関する指針は以下のとおりとなっています。

※本紙掲載の二次元コードから、アラートの発表状況を確認できます。
暑さ指数のメール配信の通知設定もできます!

■熱中症が疑われる場合は
熱中症は急速に症状が進行し、重症化します。軽症の段階で早めに異常に気づき、応急処置をすることが重要です。もし、熱中症が疑われる人を見かけたら、落ち着いて状況を確認して対処しましょう。
・エアコンや扇風機などが効いている室内や風通しのよい日陰などの涼しい場所へ避難させる。
・衣服を緩め、身体を冷やす。
※首の付け根や両端、脇の下、足の付け根に広く当てましょう!
・水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する。

自力で水が飲めない、意識がない場合はためらわずに救急車を呼びましょう!

町では、エアコン購入費および設置費用を補助しています。
熱中症対策にぜひご検討ください!!
※詳しくは本紙掲載の二次元コードからご確認ください。

※この記事は、以下をもとに作成しました。
・熱中症予防情報サイト「熱中症の基礎知識」(環境省)
【URL】https://www.wbgt.env.go.jp/heatillness.php
・熱中症予防のための情報・資料サイト(厚生労働省)
【URL】https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/index.html
・報道発表資料「「熱中症特別警戒アラート」等の運用を開始します」(環境省)
【URL】https://www.env.go.jp/press/press_03083.html
・政府広報オンライン「熱中症は予防が大事!熱中症特別警戒アラートが始まります」
【URL】https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201206/2.html
・熱中症ゼロへ「熱中症について学ぼう：原因・環境や暑さ指数(WBGT)」(一般財団法人日本気象協会)
【URL】https://www.netsuzero.jp/learning/le11