保健ミニコーナー

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■命に関わる動脈硬化
動脈硬化は、血管が硬く、もろくなっている状態のことです。加齢や高血圧、高コレステロール、高血糖などが原因となります。
血圧や血糖値が高いと血管の内側が傷つき、そこから血管壁の中にコレステロールが入りこみます。すると、「プラーク」という脂肪の塊ができ、血管の内側が狭くなります。脳や心臓、腎臓といった重要な臓器へ続く血管が狭くなると、血液が不足し、脳梗塞・心筋梗塞・腎不全といった命に関わる病気を引き起こします。
動脈硬化は、自覚症状がないまま全身の血管で進行していくため、日頃から予防することが大切です。

◇動脈硬化を予防するポイント
(1)運動習慣を身につける
・有酸素運動
1日30分以上の運動がおすすめ
無理せず、継続することが目標
・筋力トレーニング
・忙しいときには家事でこまめに体を動かす
(2)食習慣を改善する
・脂質の多い食事を避ける
・お菓子やジュースの頻度を減らす
・塩分をとりすぎない
・タンパク質や野菜、食物繊維を意識してとる

「もっと具体的な話を聞きたい!」「自分に合った対策を相談してみたい!」という方は保健センターへ

問合せ：保健センター
【電話】65-2131