保健ミニコーナー

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■5月31日は『世界禁煙デー』
タバコが悪いのはわかってる!でもやめられない!

◇禁煙しても失敗してしまう
禁煙の失敗を繰り返すと「別に健康でいなくてもいい!」と思ってしまうのが喫煙者の心理であり、ニコチン依存症の症状なのです。タバコは依存性が強く、簡単にやめることはできません。でも、失敗を繰り返しながら成功につなげることが大切です。今日の失敗は明日の成功につながります。あきらめずにチャレンジしていきましょう。

◇禁煙するとストレスがたまる
喫煙のメリットとして感じるストレス軽減効果は、実はニコチン切れによる離脱症状の緩和に過ぎず、むしろ禁煙によってニコチンの離脱症状から解放され、ストレスが低下することがわかっています。禁煙によってイライラするという本当の問題はストレス解消法が喫煙に依存していること。自分に合ったストレス解消法を見つけませんか?

◇ストレス解消法
・身体を動かす…身体を動かして汗をかくとストレス解消効果あり。
・楽しみを見つける…熱中できることがあるとストレス緩和に役立つ。
・リラクゼーション…温泉やサウナ、アロマや草花の香、深呼吸もリラックス効果あり。
・ストレスの捉え方を変える…
人それぞれ物事に対する認識の仕方に違いがある。
ポジティブ思考でストレスをエネルギーに変換してみよう。

禁煙に関するご相談：保健センター
【電話】65-2131