健康ひろば

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■すこやかメニュー
◆あなたの血管年齢は何歳?
「何歳になっても若く健康でいたい」そう思う方は多いのではないでしょうか。「肌年齢」や「脳年齢」など、様々な身体に関する年齢がありますが、「血管年齢」はご存知でしたか。今回は健康に大切な「血管年齢」についてお伝えします。

▽血管年齢って何?
「血管年齢」とは、血管の硬さが何歳に相当するかを示したもので、血管年齢が高いと、動脈硬化が進んでいると言えます。血管は10歳前後から硬くなっていきますが、年齢を重ねること以外にも、食事や運動といった生活習慣も血管が硬くなる原因となります。例えば、コレステロールや中性脂肪が血管の壁に溜まってしまうと血管が硬くなり、詰まりやすくなってしまいます。また、血圧が高い状態が続くと、血管の細胞や繊維が発達して分厚く硬くなり、狭くなって血液が流れにくくなってしまいます。そうすると、狭心症や心筋梗塞になる危険性が高くなってしまいます。そのため、血管年齢が高い人…血管が硬い人は生活習慣の見直しが必要です。

▽血管を若く保つ方法
血管を若く保つには、「塩分控えめ・運動もお忘れなく」です。夏が旬のトマトやキュウリは塩分を身体の外に出すのを促してくれます。夏野菜を意識して摂ってみましょう。また、肉の脂身やバターといった動物性油は控えめに、海藻やキノコ類を積極的に食べるようにしましょう。適度な運動は血管の細胞を刺激して、血管を柔らかくする効果があります。柔らかい血管は傷つきにくくなるため、血管の状態が保たれます。

▽血管年齢を測ってみましょう!
最近、足がつりやすくなったり、だるく感じることはありませんか。ふくらはぎは細い血管が多く通っているため、血管の影響を受けやすい部分です。また、どなたでも血管は硬くなっていくので血管を若く保って健康に過ごせるよう、意識してみてください。7月23日には、月形町役場で栄養ワンダーという栄養のイベントを開催します。体組成計という機械で筋肉量を測ったり、野菜の摂取量がどれくらい足りているか確認する機械を体験できます。血管年齢を測る機械もありますので、ぜひ体験しにお越し下さい。

◆健康カレンダー
▽7月16～31日
・18(木)脳元気塾　10：00～11：30　保健センター
・23(火)
献血　12：00～16：30　月形町役場
栄養ワンダー　12：30～15：30　月形町役場
・25(木)
脳元気塾　10：00～11：30　保健センター
すっきりスリム教室　13：30～15：30　保健センター

▽8月1～15日
・1(木)脳元気塾　10：00～11：30　保健センター
・7(水)いきいきクラブなごみ会　10：00～12：00　保健センター
・8(木)
脳元気塾　10：00～11：30　保健センター
すっきりスリム教室　13：30～15：30　保健センター

◆町立病院外来診療　7月16日～8月15日
整形外科(午前)：7月16日(火)、7月30日(火)、8月6日(火)
整形外科(午前・午後)：7月17日(水)、7月24日(水)、7月31日(水)8月7日(水)、8月14日(水)
眼科(午後)：7月16日(火)、7月23日(火)、7月30日(火)、8月6日(火)、8月13日(火)
精神科(午後)予約制：7月17日(水)、7月31日(水)、8月7日(水)
皮膚科(午後)：7月19日(金)、8月2日(金)
※変更となる場合があります
終日休診：土曜日・日曜日・祝日

問合せ：
岩見沢保健所【電話】20-0200【FAX】22-2514
保健センター【電話】53-3155【FAX】53-3177
町立病院【電話】53-2241【FAX】53-2242