うごくたべるげんきになる「ピピカツ」

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●「ピピカツ」って?
町では、運動習慣の形成や食生活の改善を通じて、全世代が生涯健康で豊かな人生を送るために必要な体づくりをサポートする事業「ピピカツ」を展開中。ピピカツ事業は、このロゴマーク(※本紙参照)が目印です。

■[01]今月の筆者　比布町地域おこし協力隊　ピピカツ担当　藤本隆靖
運動前後に適した体に優しい食事とスポーツの秋を楽しむイベントについて紹介します。
▼運動前後に適した食事を紹介します
運動をサポートするためには、体に優しい食事が大切です。ぜひ参考にしてください。
▽運動前の食事
エネルギーを持続させるために軽くて消化の良い食事が理想です。
・バナナ
カリウムが豊富で、素早くエネルギーに変わる炭水化物が含まれています。
・さつまいもスムージー
エネルギー補給に加えて食物繊維も豊富です。
・オートミール
消化が良くエネルギーが持続するので、朝食としてもおすすめです。

▽運動後の食事
筋肉の回復をサポートするタンパク質と、体を温める食材を取り入れましょう。
・秋鮭のホイル焼き
秋鮭は、筋肉の修復や健康維持に効果的です。
・鶏むね肉ときのこの炒め物
鶏むね肉の高タンパクと、きのこの免疫強化作用で、体をしっかり回復させます。
・さつまいもと豆腐のスープ
体を温めるさつまいもと、消化に優れた豆腐を使ったスープは、疲れた体を優しくケアします。

■[02]スポーツの秋を楽しもう!
秋の気持ち良い空気の中で、健康的な生活を始めませんか?特別なエアロビクスandヨガイベントに参加して、心も体もリフレッシュしましょう!
今回のイベントでは、初心者や高齢者の方も安心して楽しむことができます。エアロビクスでは有酸素運動で心拍数を上げながら体を動かし、ヨガでは柔軟性と呼吸法に焦点を当ててリラックス効果を得られます。
「スポーツの秋」を通じて、楽しく運動し、季節の旬の食材を取り入れた食事で健康的な生活を始めましょう!参加お待ちしています。
日時：10月13日(日)・14日(月)(祝)　場所　比布町体育館
内容：TAKAO先生(元日本代表・指導歴30年のエアロビクスインストラクター)とSAORI先生(全米ヨガライアンス取得)の特別コラボレッスン
参加費：町民無料(事前申込制)

申し込み・問い合わせ先：保健センター

●ピピカツブログ公開中!
ピピカツブログでは、運動教室やフィットネスの様子などピピカツに関する情報を掲載♪