保健センター通信 ホケセンだより

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■からだとこころの健康は、良い眠りから
皆さん、よく眠れていますか?3月は進学や就職の準備や職場の異動など、生活環境の変化により「からだ」と「こころ」のバランスを崩しやすい時期です。睡眠は、心身の休息を取り明日への活力を養う大切な時間です。今の自分の心の状態や睡眠を見直してみませんか?

◇こころと睡眠の健康チェック
・食欲がなく、食べてもおいしく感じない
・何をするにもおっくうでつらい
・寝つきが悪くなった
・夜中に何度も目が覚める
・しっかり眠った感じがしない
・日中、疲れやすくてだるい
「チェックが多いほど、こころが疲れていたり、十分に休息が取れていない可能性があります。」

◇睡眠の質を上げるポイント
〔よ〕るの飲酒はほどほどに!
〔い〕つも同じ起床(就寝)時間!
〔ね〕る前のスマホは控えよう!
〔む〕しゃくしゃしたときはリラ～ックス!
〔り〕ょうみん(良眠)には適度な運動!

「今日から眠活!」
「リラ～ックスにはハーブティー♪」

●困ったときにはご相談ください
保健センターでは、電話や訪問、来所による相談を随時行っています。相談内容によっては、関係機関も紹介しています。相談内容は決して外に漏れることはありませんので安心してご利用ください。
〔こころの健康相談統一ダイヤル〕
電話番号：【電話】0570-064-556
受付時間：
(月～金)午前9時～午後9時
(土日祝)午前10時～午後4時

●乳幼児任意予防接種費用助成の申請は4月1日まで
〇助成対象となる接種期間
・インフルエンザワクチン
令和5年10月1日から令和6年1月31日まで
・おたふくかぜワクチン
令和5年4月1日から令和6年3月31日まで

〇申請に必要な書類等
・領収書(予防接種の費用が明記されているもの)
・診療明細書(領収書に接種ワクチン名の記載がない場合のみ)
・振込口座のわかるもの(通帳等)
・朱肉用印鑑(生活保護受給者のみ)

問い合わせ先：保健センター
【電話】85-2555