健康通信

9／17

■健診(検診)を受けっぱなしはもったいない!
生活習慣病は、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症の要因となる疾患の総称でがんも生活習慣病に含まれます。健康診査(健診)やがん検診の結果を受け取ったら…
「要精密検査」があった場合はまずは受診しましょう。異常があっても早期であれば治療の効果は上がります。経年変化を確認して数値が悪化していたら、生活習慣を見直しましょう。
次の健康習慣を実践する人はがんになるリスクを4割減らせると言われています。

▽日本人のためのがん予防法(5+1)
1.禁煙する電子タバコにも発がん物質は含まれています。
2.節酒する日本酒なら1合、ビール大瓶(633ml)、焼酎なら原液で1合の2/3程度
3.食生活を見直す塩分を抑え、野菜と果物を食べ、熱い飲み物や食べ物は少し冷まし粘膜を傷つけないようにする。
4.身体を動かす
〈18歳～64歳の方〉歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上行い、息がはずみ汗をかく程度の運動を1週間に60分行う。
〈65歳以上の方〉身体活動を毎日40分程度おこなう。
5.適正体重を維持する
男性はBMI値21～27
女性はBMI値21～25
6.感染症の検査を受ける
〈ウイルス・細菌〉〈がんの種類〉
・B型・C型肝炎ウイルス⇒肝細胞がん
・ヘリコバクターピロリ菌⇒胃がん
・ヒトパピローマウイルス⇒子宮頸がん(HPV)

▽乳がん、子宮頸がん検診のお申込みはお済みですか?
ご希望の方は早めにご連絡ください。

申込み・問合せ先：保健福祉課健康推進室
【電話】55-1002