生活情報+(プラス)

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■Let’s Kトレ!
▽スクワット(大腿四頭筋のエクササイズ)
・目標は10〜15回1セット×3セット
基本姿勢：胸を張り、骨盤を少し後ろへ(腹を引くイメージ)…トレーニングの基本
正面：足は肩幅よりやや広く、つま先は自然に開く
ポイント：背中を丸めない
↓
太ももが床と平行になるぐらいまで、息を吸いながら下げる
ポイント：
・お辞儀をしないように
・かかとを上げない
※椅子を補助として置いても良い
↓
息を吐きながらゆっくり戻す

スポーツトレーナー・宮内和馬(みやうちかずま)さん
「太ももを鍛えて基礎代謝UP!ダイエットにもオススメ!」

問合せ：小見川スポーツ・コミュニティセンター(スポコミ)
【電話】83-0101

■歯っぴいだより
◆妊婦の皆さん!歯科検診を受けましょう
▽妊娠中のお口の変化
つわりで歯みがきがうまくできなかったり、食事の時間や回数が不規則になることで口内環境が悪化しやすいです。また、ホルモンバランスの変化により妊娠時は特に歯周病菌が繁殖しやすく、歯周病にかかりやすくなります。

▽歯科検診のススメ
歯周病にかかると早産や低体重児出産を引き起こす可能性があります。歯周病は自覚症状がないため、気付かないうちに症状が進行していることが多いです。早期発見・予防のためにも安定期に入ったら早めに受診しましょう。市では妊婦を対象に歯科検診の無料受診券を交付しています。

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235

■自分のからだとの上手な付き合い方
▽76歳の皆さん!歯科口腔(こうくう)健診を受けましょう
千葉県後期高齢者医療広域連合では、今年度76歳になる人を対象に口腔機能の低下・疾病予防、口腔機能の維持・改善を目的とした歯科口腔健診を実施します。
対象：後期高齢者医療制度加入者で昭和23年4月2日～昭和24年4月1日生まれの人
※長期入院患者、施設入所者を除く
内容：口腔診査、口腔衛生指導
費用：無料(期間中1人1回限り)
※健診後の治療に要する費用は自己負担となります
期間：6月1日(土)～12月28日(土)(休診日を除く)
申込み：対象者には5月下旬に通知します。記載された健診協力歯科医療機関に電話などで予約し、受診してください。

問合せ：市民課
【電話】50-1228

■診療・健康相談
◆健康医療に関する不安・疑問・悩みを相談したいとき
▽健康相談ダイヤル24
(24時間対応・年中無休)
【フリーダイヤル】10120-110-474

◆医療機関を受診するか、救急車を呼ぶか迷ったとき
▽千葉県救急安心電話相談
(平日・土曜日　18時～翌8時、日曜・祝日・年末年始・GW　9時～翌8時)
【電話】#7119【電話】03-6810-1636

◆夜間に子どもの具合が悪くなったとき、医療機関にすぐに受診させた方がいいか迷ったとき
▽千葉県こども急病電話相談
(19時～翌8時、年中無休)
【電話】#8000【電話】043-242-9939

▽みんなの健康相談
血圧測定や子どもの身体計測などを実施
佐原保健センター…6月5日(水)　相談、骨密度測定(要予約)
小見川保健センター…6月3日(月)　相談
受付時間：9時30分～10時
※骨密度測定…10時30分～11時

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235