Life info～生活情報+(プラス)

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■Let’s Kトレ!
◇ローイング(背中回りのエクササイズ)
スポーツトレーナー
宮内　和馬(みやうち　かずま)さん
強度を上げたい場合は、ぜひスポコミへ!

目標は15回×2セット
基本姿勢…胸を張り、骨盤を少し後ろへ(腹を引くイメージ)
↓
肩幅ぐらいの広さでみぞおちぐらいの高さにタオルを握る※タオルは3等分(コの字)になるように握る
×手首が曲がる
×背中が丸まってしまう
↓
幅をキープしたまま、肘からまっすぐ引き寄せる
×肩が上がる
↓
元に戻す

問合せ：小見川スポーツ・コミュニティセンター(スポコミ)
【電話】83-0101

■食育まめちしき
◇糖質とは?糖類とは?
「炭水化物」とは糖質と食物繊維を合計したものの総称です。すなわち「糖質」とは炭水化物から食物繊維を除いたものを指し、糖類、多糖類、糖アルコールなどから構成されています。
「糖類」は糖質から多糖類・糖アルコールなどを除いたものを指し、単糖類、二糖類から構成されています。よって「糖類」は「糖質」の一部です。
糖質や糖類が少なめの食品を選んでも、食べ過ぎると血糖値の上昇や肥満につながることがあるので注意しましょう。
糖質の種類：単糖類(ブドウ糖、果糖など)、二糖類(ショ糖、麦芽糖、乳糖など)、多糖類(でんぷんなど)、糖アルコール(キシリトール、ソルビトールなど)、その他(人工甘味料など)

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235

■自分のからだとの上手な付き合い方
◇ジェネリック医薬品の使用を考えてみませんか?
ジェネリック医薬品は、新薬(先発医薬品)の特許が切れた後に、有効成分を活用して作られたお薬です。新しい技術で、大きさや形などが飲みやすいように工夫されています。
また、新薬の有効性や安全性が確認された成分を使用し、開発費用が抑えられているため、低価格となっています。
市では国民健康保険と千葉県後期高齢者医療保険の被保険者で軽減額の大きい人に、ジェネリック医薬品に変更した場合の差額の目安をお知らせしています。また、8月から使用する保険証と一緒に「ジェネリック医薬品希望シール」を同封しました。保険証などに貼り付けることで医療機関や薬局で、希望を伝えることもできます。

問合せ：市民課
【電話】50-1228

■診療・健康相談
◆健康医療に関する不安・疑問・悩みを相談したいとき
▽健康相談ダイヤル24
(24時間対応・年中無休)
【フリーダイヤル】0120-110-474

◆医療機関を受診するか、救急車を呼ぶか迷ったとき
▽千葉県救急安心電話相談
(平日・土曜日　18時～翌8時、日曜日・祝日・年末年始・GW　9時～翌8時)
【電話】#7119【電話】03-6810-1636

◆夜間に子どもの具合が悪くなったとき、医療機関にすぐに受診させた方がいいか迷ったとき
▽千葉県こども急病電話相談
(19時～翌8時、年中無休)
【電話】#8000【電話】043-242-9939

◆医療機関を調べたいとき
「医療情報ネット(ナビイ)」をご確認ください。

▽みんなの健康相談
血圧測定や子どもの身体計測などを実施
・小見川保健センター…9月2日(月)　相談、骨密度測定(要予約)
・佐原保健センター…9月4日(水)　相談
受付時間：9時30分～10時
※骨密度測定　10時30分〜11時

問合せ：健康づくり課
【電話】50-1235