～介護予防のススメ～食事で骨を強くしよう

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骨粗しょう症とは、骨が弱くなり骨折しやすくなる病気です。骨粗しょう症を予防するためには、運動や日光浴に加えて、カルシウムなどの栄養摂取が勧められています。カルシウム摂取は、骨の健康にとって重要ですが、カルシウムの吸収を促す効果のあるビタミンDを同時に摂取することが大切です。
また、カルシウムやビタミンD以外にもさまざまな栄養素が骨の健康に関わっているので、日々の食生活の参考にしてください。医療機関などから食事指導を受けている人は、その指導に従ってください。

■骨に必要な栄養素