市民力で広げる フレイル予防の輪(2)

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■自身の状態を知り・気づくためのフレイルチェック
フレイルチェックでは、イレブンチェック(自身の生活習慣の状況を確認し、元気度を測る簡易型のチェックシート)などの質問票や機器を使った測定により、自身の健康状態をその場で確認することができます。
自身の健康状態を知り、フレイルの兆候に早く気がつくためにフレイルチェックに参加してみませんか?

○握力測定
筋肉の衰えのリスクをチェックするため、握力計で握力の強さを測定します。

○ふくらはぎ周囲長測定
全身の筋肉の衰えをチェックするため、ふくらはぎの太さを測定します。

○滑舌測定
口周りや舌の筋肉が弱っていないかをチェックするため、専用の機器で滑舌のレベルを測定します。

○手足の筋肉量測定
自身では把握することが難しい手足の筋肉量を、体組成計で測定します。

○片足立ち上がり
足腰の筋力とバランスをチェックするため、椅子からの片足立ち上がりの状況を確認します。

□90歳を迎えた今も健康を維持
今回で7回目となるフレイルチェックに参加していたのは、現在90歳の佐竹ちよみさん。これまでのフレイルチェックの結果をみると、健康な状態を維持しているだけでなく、握力の項目では改善が見られました。
結果を確認した佐竹さんは「継続することが大事と考えていて、その結果が出てくれるのはとても楽しいです。」と嬉(うれ)しそうに話します。また、8回目の参加に意気込む佐竹さんに、フレイルチェックの参加を悩んでいる皆さんへのメッセージを伺うと「まずは1回、そして2回以降も参加して、いっしょに健康になりましょう!」と力強く答えてくれました。

□出前フレイルチェック体験はじめました!
出前フレイルチェック体験では、町内会やサロンなど、高齢者の皆さんが集う場所にフレイルサポーターが訪問し、フレイルチェック体験を受けることができます。また、その場でフレイルチェック参加の申込みも受け付けます。
出前フレイルチェック体験をご希望の場合は、長寿応援課[【電話】048-473-1395]へお問い合わせください。

■～フレイルチェック結果レポート～
市では令和2年度のモデル実施を含め令和5年度までに計60回のフレイルチェックを行いました。45歳から96歳までの計654人に対して行ったフレイルチェックの結果、次のようなことが見えてきました。

□参加者の状況
平均年齢：80歳
男性参加者：22.8%
女性参加者：77.2%

□フレイルチェックの効果
・フレイルチェックに参加した人の約5割が健康状態を改善
・フレイルチェックに2回以上参加した人はチェック項目の約7割が改善

□特に気をつけたいチェック項目
・全項目の結果、フレイルの危険性がある人は3人に1人
・握力測定では約4割が赤判定※
・滑舌測定では約3割が赤判定※
・片足立ち上がりができない人は約5割
※赤判定：フレイルの危険性あり

□フレイルチェックで筋力チェック!
通常の健康診断では、フレイル予防に大切な筋力の状態を把握することができません。
フレイルチェックに参加して、まずは“自身のフレイルの状態を知る・気づく”、さらに定期的なチェックで“フレイルの状態の変化を知る”ことが重要です。
下記の日程を参考に、はじめての人も2回目以降の人もぜひフレイルチェックにご参加ください。

■フレイルチェック日程表
フレイルチェックに参加したら、専門職から生活のアドバイスをもらえるフォローアップ教室にも参加しましょう。
フレイルチェック：13時30分～15時30分
フォローアップ教室：13時30分～15時
※フォローアップ教室のみの参加はできません。

□9月
フレイルチェック：12日(木)・宗岡公民館
フレイルチェック：19日(木)・総合福祉センター
フォローアップ教室：26日(木)・宗岡公民館

□10月
フレイルチェック：11日(金)・市民体育館
フレイルチェック：21日(月)・西原ふれあいセンター
フォローアップ教室：28日(月)・西原ふれあいセンター

□11月
フレイルチェック：7日(木)・総合福祉センター
フレイルチェック：14日(木)・第二福祉センター
フレイルチェック：22日(金)・市民会館仮設会議室
フォローアップ教室：28日(木)・第二福祉センター

□12月
フレイルチェック：9日(月)・市民体育館
フレイルチェック：16日(月)・西原ふれあいセンター
フォローアップ教室：23日(月)・市民体育館

□2025年2月
フレイルチェック：14日(金)・市民会館仮設会議室
フレイルチェック：20日(木)・第二福祉センター
フォローアップ教室：28日(金)・市民会館仮設会議室

□3月
フレイルチェック：6日(木)・総合福祉センター
フレイルチェック：13日(木)・宗岡公民館
フォローアップ教室：21日(金)・総合福祉センター

問合せ：長寿応援課
【電話】048-473-1395