健康 介護

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〈熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート(令和6年度新設)が発表されたら〉
■熱中症予防行動を取りましょう!
『熱中症警戒アラート』は、熱中症の危険性が極めて高い暑しょ熱ねつ環境になると予想される日の前日夕方または当日早朝に、国から、都道府県ごとに発表されます。また、4月からは、過去に例のない危険な暑さが想定され、健康に重大な被害が生じるおそれがある場合に、命を守る行動をお願いする『熱中症特別警戒アラート』が新設されました。『熱中症特別警戒アラート』が発表されたら、イベント主催者などは、熱中症対策の徹底をお願いします。熱中症対策を徹底できない場合は、イベントなどの中止・延期・変更の検討をお願いします。

◆熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラート発表時は徹底した予防行動を!
○エアコンを適切に使用しましょう
・昼夜を問わずエアコンを使用して温度調節をしましょう。

○熱中症のリスクが高いかたに声かけをしましょう
・高齢者や子ども、持病のあるかたや肥満のかた、障害者などは熱中症になりやすい方々です。熱中症のリスクが高いかたには、身近なかたから声をかけましょう。

○普段以上に『熱中症予防行動』を実践しましょう
・のどが渇く前にこまめに水分・塩分補給をしましょう(1日あたり1.2リットルが目安)。
・涼しい服装をしましょう。

○外出をできるだけ控え暑さを避けましょう
・不要不急の外出は、できるだけ避けましょう。

○外での運動は原則中止または延期しましょう
・身の回りの暑さ指数(WBGT)に応じて、屋外やエアコンなどが設置されていない屋内での運動は、原則中止や延期をしましょう。

○暑さ指数(WBGT)を確認しましょう
・暑さ指数(WBGT)とは、熱中症の危険性を示す指標です。暑さ指数を確認し、予防行動を取りましょう。
※『暑さ指数』は環境省熱中症予防情報サイト(右記QRコード)から確認できます。

塩分補給に最適な熱中症予防レシピ!
《スイカのハーブジュレがけ》
ナトリウム(塩分)も補給できるハーブジュレが、果物の甘さを引き立てます。果物のビタミンCと一緒に召し上がれ♪

栄養価(1人分)
エネルギー：49kcal
たんぱく質：0.8g
脂質：0.2g
塩分：0.1g

材料(4人分)：
・スイカ1/8玉
・キウイ(緑)2個
・レモン1個(飾り用+果汁大さじ4杯)
・シソの葉3枚
・粉寒天小さじ1
・塩ひとつまみ
・水2カップ

《作り方》
(1)レモンを絞って果汁を準備する。余裕があれば飾り用をとっておくのもおすすめ。
(2)ジュレ用に、鍋に水と粉寒天を入れて、火にかけてかき混ぜ、沸騰してから1～2分程度煮溶かして、火を止める。
(3)(2)に塩を入れて溶かす。少し冷めたらレモン汁と刻んだシソの葉を入れてかき混ぜ、器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
(4)スイカを食べやすい大きさに切って器に盛り付け、(3)のジュレをフォークを使って粗くくずして、スイカにかける。
キウイなどで緑色を添えると彩りが良くなります♪

問い合わせ：保健センター
【電話】575-1101

〈認知症のかたとその家族が安心して集える交流の場〉
■『認知症カフェ』に参加しよう!
※認知症に関しては、地域包括支援センターでも随時ご相談いただけます。
[利用時のお願い]感染症拡大防止のため、利用時はマスクの着用を推奨します。事前に自宅での検温をお願いします。また、急きょ中止となる場合があります。

※認知症に関しては、地域包括支援センターでも随時ご相談いただけます。

■第1回健康・介護予防講座
深谷赤十字病院の職員が講師となり、健康や介護予防をテーマに行う健康講座です。
第1回は、深谷赤十字病院の院内見学を行います。普段立ち入ることができないヘリポートの見学、緩和ケア病棟などの紹介を行います。
対象：市内在住・在勤で健康に興味のあるかた
とき：8月29日(木)午後2時～4時
ところ：深谷赤十字病院1階多目的ホール
定員：先着50人
講師：伊藤博(いとうひろし)氏(深谷赤十字病院院長)
申し込み：8月9日(金)から8月23日(金)午後5時までに電話で問い合わせ先(市社会福祉協議会)へ

問い合わせ：
・市社会福祉協議会
【電話】573-6563
・長寿福祉課
【電話】574-8544

■おカラダケアトレーニング教室
運動不足解消、ストレス発散、体を動かすきっかけづくりに、楽しく運動をしてみませんか?
対象：18歳以上の市内在住者
とき：
(1)9月4日(水)・18日(水)午前11時〜正午
(2)10月8日(火)・15日(火)午後3時30分～4時30分
ところ：深谷ビッグタートル研修会議室
内容：
(1)美ボディメイク教室～スクワットなどのトレーニングで体幹を鍛えて代謝UP!!～
(2)かんたんエアロ教室～エアロビクス初級編～
定員：各日20人(1教室につき1回のみ参加可)
持ち物：室内用運動靴、飲み物、タオル
申し込み：8月19日(月)午前9時から電話で問い合わせ先へ

問い合わせ：深谷ビッグタートル
【電話】572-3000
受付時間…午前9時〜午後7時