ずっと笑顔に。いつも元気で。(2)

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■～高齢者の健康づくりをサポートする～
▽65歳からのいきいき元気教室
日時：9月27日～11月8日の毎週金曜日13：30～15：00(11月1日を除く)
会場：出羽地区センター
内容：健康チェック、簡単な運動
対象：市内在住で毎回参加できる、運動の習慣や制限のない65歳以上の方30人(先着)
受講料：無料
持ち物：タオル、室内用運動靴、飲み物、筆記用具。運動のできる服を着用
申込期間・方法：9月9日(月)から。電子申請、電話(9：00から)

問合せ：スポーツ振興課
【電話】963-9284
HP：90085

▽お口と栄養と運動の元気塾
～フレイルを予防しよう～(全4回)
日時：9月5日(木)・12日(木)・19日(木)・10月24日(木)9：45～11：45
会場：中央市民会館5階第4～6会議室
内容：講話、口腔体操、運動
対象：市内在住で運動制限のない65歳以上の方15人(先着)
受講料：無料
持ち物：筆記用具、運動靴、飲み物、タオル、マスク。運動のできる服を着用
申込期間・方法：8月8日(木)9：00から。電子申請、電話

問合せ：地域包括ケア課
【電話】963-9163
HP：80889

▽スマートフォンアプリで健康管理
きらポ説明会
・歩く、脳トレ、食事管理でポイントがたまる!
・ためたポイントはキャッシュレス決済PayPay(ペイペイ)で使える!
日時：8月20日(火)10：00～11：30
会場：老人福祉センターけやき荘
内容：「脳にいいアプリ」の使い方、きらポの申請方法
対象：市内在住でスマートフォンをお持ちの65歳以上の方15人(先着)
参加費：無料。データ通信料は参加者負担
持ち物：スマートフォン、本人確認書類(マイナンバーカードなど)
申込期間・方法：8月1日(木)～19日(月)。電子申請、電話

問合せ：地域共生推進課
【電話】963-9187
HP：69096

▽暑い日や雨の日は、家で体操しよう!
自宅で介護予防に取り組みましょう
暮らしの中で体を動かす機会が減ると、フレイル(虚弱)になりやすいと言われています。自分の状態を確認しましょう。
・1年で体重が4～5kg減った
・疲れやすくなった
・筋力(握力)が低下した
・歩くのが遅くなった
・身体の活動量が減った
⇒3つ以上当てはまる方は「フレイル」の可能性が高いと判断されます。心配な方は、最寄りの地域包括支援センターへご相談ください

市では、自宅で気軽にできる「介護予防体操～越谷リセット体操・越谷マッスルセブン～」の動画を動画配信サイトYouTubeで配信しています。動画がご覧になれない方には、体操を紹介したリーフレットを地域包括ケア課、市内地域包括支援センターなどで配布しています。フレイルの兆候に早く気付き、日常生活の見直しを心がけてフレイルを予防しましょう。

問合せ：地域包括ケア課(第二庁舎1階)
【電話】963-9163
HP：54146