堺でスポーツをもっと楽しむ!(1)

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■Enjoy Sports!健康のためだけじゃないスポーツの魅力をご紹介　堺でスポーツをもっと楽しむ!
強い日差しも和らぎ、乾いた風が心地よいスポーツの秋がやって来ました。近年、さまざまな調査や研究から、体力アップや健康増進の他にも、スポーツをするメリットが明らかになっています。「自分には縁遠い」と思っていた人も、自分なりの「スポーツ」を始めてみませんか。

◆《秋は絶好のウォーキングシーズン》まずは気軽に始めてみよう!
運動が苦手な方は、散歩やウォーキングから始めてみませんか?
健康を維持したい場合は一日20～30分、ダイエットをしたい場合は一日30～40分のウォーキングを心掛けると良いでしょう。堺の名所や景色を楽しみながら歩けるコースをホームページで紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

◎思い立ったらすぐにできる気軽さがウォーキングの魅力。いつもの道でも、改めて歩いてみると、歴史や自然、お店などを発見できるのが楽しいです。「大仙公園周辺コース」のゴール付近には、おしゃれなカフェテラスもあるので、緑を見ながら休憩するのもおすすめ!
スポーツ推進課職員

◆ウォーキングのメリット
※出典：スポーツ庁Web広報マガジンDEPORTARE

〇病気予防
いつもより歩く時間を10～20分増やすと、がんや糖尿病などの病気を防ぐ可能性があります。「通勤時は1駅手前から歩く」「会社の昼休みに少し離れたコンビニに行く」など、負担にならない程度のちょっとした工夫で予防につながります。

〇生活の充実感アップやストレスの解消
運動することで出る脳内物質、ドーパミンは脳の報酬系とも言われていて、「またやりたい!」という気持ちや意欲につながる物質です。ポジティブな気分にさせてくれる効果もあります。

◆大仙公園周辺コース　世界三大墳墓の1つ「仁徳天皇陵古墳」などを巡ります。
総距離：約7.5km
コース：阪和線「百舌鳥」駅→仁徳天皇陵古墳一周→日本庭園→履中天皇陵古墳→堺市博物館→堺市平和塔
※コースの一部だけを歩いても効果が期待できます。
※詳しくは広報紙P4をご覧ください。

◆コースの見どころ
〇大仙公園日本庭園
庭園内の小道や橋を歩きながら、100本ほどのイロハモミジの美しい紅葉を楽しむことができます。

〇仁徳天皇陵古墳
古墳の外濠(そとぼり)沿いに巡らされた道路をぐるりと1周し、その大きさを実感できます。

〇堺市博物館
ウォーキング中に見える仁徳天皇陵古墳や履中天皇陵古墳など、百舌鳥古墳群について詳しく学べます。

◆堺市のスポーツ豆知識
〇週1回運動する市民は65%
あなたの身近な人も実は運動しているかも。
週1回以上運動している：65%
出典：令和5年度 堺市市民意識調査

〇堺市スポーツ部Xに注目!
10月をウォーキング強化月間としてウォーキングコースの紹介など、あなたの運動をサポートする情報を発信します。

◆[EVENT]アプリをダウンロードして参加しよう　オクトーバー・ランアンドウォーク
スマホアプリを使用し、10月の1カ月間の記録を競うオンラインイベント。暑さも和らぐ10月は歩いて走って新しい自分に出会う絶好のチャンス。ランニングとウォーキング、それぞれに合ったプランを選んで参加できます。