熱中症は予防が大事

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熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態です。熱中症警戒アラート発令時は、特に注意しましょう。

(1)暑さを避ける
・外出時には日傘や帽子を着用しましょう。
・吸湿性・速乾性のある通気性のよい衣服を着用しましょう。
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やしましょう。

(2)水分と塩分を補給する
・のどに渇きを感じていなくても、こまめに水分・ミネラルを含む塩などを補給しましょう。

(3)熱中症の症状を知る
初期の症状：立ちくらみ、めまい、筋肉のこむら返りなど
↓
症状が進むと：頭痛、嘔吐、倦怠感、集中力の低下、虚脱感など

(4)熱中症が疑われる人を見かけたら
・エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難する。
・衣服をゆるめ、からだを冷やす。
・水分、塩分、経口補水液などを補給する。
自力で水が飲めない、返事がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう。

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