お散歩日和(2)

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◆図書センター　ブックガイド
▽一般図書
・星を編む　凪良 ゆう/著
・椿ノ恋文　小川 糸/著
・黒い絵　原田 マハ/著
・スピノザの診察室　夏川 草介/著
・台北アセット　今野 敏/著
・をんごく　北沢 陶/著

▽子どもの本
・はるさんと1000本のさくら　ただ のぶこ/作
・オランジェット・ダイアリー　黒川 裕子/著・ともわか/絵
・ほねほねザウルス(28)　いくぞ!なぞの王国ムシムシランド前編　カバヤ食品株式会社/原案・監修
・まっしろしろくま　柴田 ケイコ/作・絵
・パンダおかおたいそう　いりやま さとし/作
・大ピンチずかん2　鈴木 のりたけ/作

▽特集『冬のスポーツ・バレンタイン』
・もっと!とんでもないお菓子作り　江口 和明/著
・ジュニアSoccer clinic 2023秋・冬　ベースボール・マガジン社/出版

※新着図書はこの他にもあります。
※点字絵本・大活字本などのユニバーサル資料もあります。
※県内公共図書館相互貸借制度を利用して、県図書館や他館の書籍を借りることもできます。

▽2月・3月の行事
・おはなし会
2/15(木)
3/21(木)
10：30～
生涯学習センター内キッズルーム
えほんのよみきかせ・手遊びのほか、紙芝居や英語のよみきかせをおこないます。どんなプログラムになるかは楽しみにして下さい!親子で楽しいひとときをおすごし下さい。

・ミニ展示コーナー　2月のテーマは『雪』
楽しい絵本を紹介します。ぜひお子さんとご利用下さい。

▽返却ポスト
・中央公民館玄関前
・遠山保育所(受付時間9：00～17：00((土)(日)(祝)、年末年始を除く)インターホンでお知らせ下さい。

開館時間：9：00～17：00
休館日：
・2/5(月)、13(火)、19(月)、23(金)～26(月)
・3/4、11、18、25(月)、29(金)

問合せ：
【電話】357-3302

◆食育アラカルト　第179回　高齢期の食育
～1日3食、楽しく・おいしく・バランスよく～
高齢になると、気づかないうちに栄養が足りない状態になることが少なくありません。シニア世代は運動不足による筋肉量の減少や食事の内容が不十分なことが原因で、基礎代謝量・活動量が低下傾向になりがちです。シニア世代は「低栄養」にならないための食生活をすることが大切です。
▽規則正しい食事の時間
1日3食の食事をすることで、生活リズムを整えましょう。胃腸の働きを活性化し食欲を高めることにもつながります。

▽1日の食事の中で、主食、主菜、副菜、汁物をとる
主食、主菜、副菜、汁物をそろえると、いろいろな食品をまんべんなくとることができ、栄養バランスも良くなります。
魚や大豆製品からたんぱく質、骨量の維持のためにカルシウム、ビタミン・ミネラル・食物繊維は野菜、海藻、果物を積極的に取り入れることで摂取できます。

▽かむ力や飲み込む力に合う食べ方を
かむ力(咀嚼力(そしゃくりょく))や飲み込む力(嚥下力(えんげりょく))には個人差があります。これらが低下している場合は、食べやすい食事の工夫もおいしく食べるポイントです。

☆子育てポータルサイトに時間短縮レシピやアレンジレシピを掲載しています。忙しい毎日の食事づくりに、ぜひお役立て下さい。

問合せ：健康福祉課健康増進係
【電話】357-7449