みんなの健康

7／30

■いきいき健康メモ
◆3月は自殺対策強化月間　ストレスとセルフケア
ストレスは誰にでもありますが、ためすぎると心と体のバランスが崩れ、健康を損ねることもあります。自分や周りの人の変化に気付き、ストレスケアを行うことが大切です。

◇ストレスの要因
人間関係や仕事などの社会的要因をはじめ、病気や睡眠不足などの身体的要因、騒音などの環境的要因、不安や悩みなどの心理的要因があります。また、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事がストレスの原因になることもあります。

◇心身の健康を保つヒント
ストレスを抱えているときは、物事を固定的に考えたり、問題点や良くないことにばかり注目しがちです。
考え方や見方を少し変えてみることで、気持ちが楽になることがあります。
また、バランスのとれた食事や良質な睡眠、適度に体を動かす習慣が、心身の健康を保つことにつながります。

◇ストレスサインを感じたら
不眠や腹痛、怒りっぽくなるなど、ストレスは何らかの形で表面化することがあります。
ストレスサインを感じたときは、親しい人や信頼できる人に相談しましょう。また、心の不調が続くときは、専門医や相談窓口に相談しましょう。

■休日急患診療当番医・調剤薬局
診療時間は、午前9時から午後5時までです。受診する際は、あらかじめ、当番医に電話で症状を伝え、必ず健康保険被保険者証を持参してください。また、休日当番医は、変更になることがあります。最新の情報は、市ウェブサイトで確認してください。
なお休日当番医の診療時間に、二次救急医療施設(栗原中央病院)を直接受診することは、控えましょう。

問合せ：市民生活部健康推進課
【電話】22-0370

■ぼくたち　わたしたち　むし歯ありません!
1月の3歳児健診で、むし歯のなかった子どもたちを紹介します。
※詳しくは本紙11ページをご覧ください