心の健康について考えてみませんか?(2)

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■あなたの心、お元気ですか
▽次のような気になる症状が続くときは、専門機関に相談しましょう
・気分が沈む、憂うつ
・何をするのにも元気が出ない
・イライラする、怒りっぽい
・理由もないのに、不安な気持ちになる
・気持ちが落ち着かない
・胸がどきどきする、息苦しい
・何度も確かめないと気がすまない
・周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
・誰かが自分の悪口を言っている
・何も食べたくない、食事がおいしくない
・なかなか寝つけない、熟睡できない
・夜中に何度も目が覚める
(国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」より)

▽心がつらい時は一人で悩まず相談してください
・富山県こころの電話
【電話】076-428-0606(平日：午前9時30分～午後5時※年末年始・祝日を除く)
【電話】0570-074-333(平日：午後5時～翌日午前9時30分、土・日曜日、祝日、年末年始は24時間)
・NPO法人富山カウンセリングセンターユアパレット
【電話】076-492-6635(午後4時～午後11時　※受付は午後10時30分で終了)
※一部時間帯で実施できない日もあります。
・公認心理師による心の健康相談　※要申込
日時：3月13日(水)午前10時～午前11時30分
場所：保健センター(健康増進課)
申込：3月8日(金)まで電話で健康増進課【電話】20-1345へお申し込みください。
・保健師による心の健康相談
日時：平日午前8時30分～午後5時15分
場所：保健センター
【電話】20-1345
・心の健康づくりの出前講座
地域や職場へ保健師等が出向き、お話します。
メンタルヘルス研修にもご活用ください。
詳しくは市ホームページをご覧ください。

▽心の健康に関する図書を展示するとともに貸し出しを行います。
日時：2月28日(水)～4月7日(日)
場所：中央図書館

■3月1日～8日は女性の健康週間です
女性が生涯を通じて健康で明るく、充実した日々を自立して過ごすことを総合的に支援するため、厚生労働省が毎年3月1日～8日を「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開することとしています。
この機会に自分の心身と向き合ってみましょう。

■女性のライフステージとからだとこころの変化
▽思春期(10〜18歳頃)
初経を迎え、大人の女性へ成長していきます。身体の成長に比べて心の成長が未熟でアンバランスになることもあり、身体や性についての正しい知識が必要です。
▽成熟期(18〜45歳頃)
心身ともに成熟し、人生の中で最も充実した時期ですが、様々な女性特有の病気もこの時期から増えます。普段の健康管理や定期的な健(検)診も習慣付けましょう。
▽更年期(45〜60歳頃)
ホルモンバランスが乱れやすく、「更年期障害」という心身の不調があらわれる時期です。更年期は誰もが迎える節目ですが、日常生活に支障がある場合は、専門医に相談しましょう。
▽高齢期(60歳以降)
からだの様々な部分で少しずつ老化が始まります。この変化は生活習慣によってその出方とスピードに個人差が現れます。若い時以上に健康に気を付けて、これからの人生を楽しみましょう。

問合先：健康増進課
【電話】20-1345【FAX】20-1347