くらしの情報[お知らせ](3)

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■5月31日は世界禁煙デーです
世界禁煙デーはWHO(世界保健機関)が制定した禁煙を推進するための日です。また、5/31から6/6までの1週間を禁煙週間としています。
喫煙はがんや呼吸器疾患をはじめとしたさまざまな疾患の発症・重症化に関係しています。
タバコの中には、低ニコチン・低タールのいわゆる「軽いタバコ」も販売されていますが、これらは「本数が増える」「根元まで吸う」などの行動を無意識にとってしまい、結果としてニコチン・タールの量はほとんど変わらないという落とし穴があります。また、加熱式タバコは、健康への影響はまだ明らかになっていませんが、ニコチンや発がん性物質をはじめ、多くの有害成分が含まれています。禁煙を始めるのは早ければ早いほど効果が高く、30歳までに禁煙すると、もともと喫煙しなかった人と同様の余命が期待できるといわれています。また、50歳で禁煙しても6年長くなるといわれており、遅すぎるということもありません。禁煙しようと思ったときがやめ時です。ぜひこの機会にチャレンジしてみませんか。

問合せ：健康増進課
【電話】42-1335
【FAX】42-1123

■つどいの広場について
「つどいの広場」では広いスペースやおもちゃを用意しています。利用料無料、予約不要で気軽におやこ時間を楽しめます。市内4カ所で10：00～15：00まで開所しています。開所の曜日は各施設で異なりますので、ご確認の上ご利用ください。
〇ひまわりルーム・たんぽぽルーム　月～金曜日
〇はっぴいたんたん　月～土曜日
〇ひよこルーム　月～金、第2・4日曜日
※祝日・年末年始を除く
・ひまわりルーム
【電話】36-8280
・たんぽぽルーム
【電話】26-3021
・はっぴいたんたん
【電話】42-1401
・ひよこルーム
【電話】32-8288

問合せ：ネウボラ推進課
【電話】42-1401
【FAX】30-4144

■熱中症に注意しましょう
だんだんと暑い日が増えてきました。身体が暑さに慣れていないこの時期は、熱中症になりやすい時期でもあります。
本格的な夏がやってくる前から、熱中症対策を始めましょう。
▽知っていますか「暑熱順化しょねつじゅんか」
「暑熱順化」とは、徐々に体を暑さに順応させることです。身体が暑さになれることで、体温調整が上手くできるようになり、熱中症の予防につながります。
▽暑さに備えた体づくり
「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる運動を、毎日30分程度、約2週間継続することで暑熱順化できるといわれています。日頃からウォーキングなどで汗をかく習慣を身に付けておきましょう。
また、入浴でも効果があります。運動が難しい方や日頃シャワーで済ませている方は、お風呂に浸かり汗をかくようにしましょう。なお、忘れずに水分補給をしましょう。
▽規則正しい生活習慣が、熱中症予防の第一歩
毎日の体調管理も、熱中症予防には大切です。
(1)3食欠かさず食べましょう3食しっかり食べることで、水分や塩分も補給できます。特に朝食は欠かさず食べましょう。
(2)睡眠不足は大敵です睡眠が不足すると、脳の働きが鈍くなり、体温コントロールも難しくなってしまいます。
(3)前日の飲酒も影響しますアルコールが体内で分解されるときには、体内の水分が使われます。また、利尿作用もあるため、多量飲酒をした翌朝は普段より脱水状態になっているため、注意が必要です。

問合せ：健康増進課
【電話】42-1335
【FAX】42-1123