健康としあわせ Health and Happiness

9／25

■免疫力を高めて、新型コロナウイルス感染症やインフルエンザを予防しましょう
今年は新型コロナウイルス感染症だけでなく、夏季からインフルエンザも流行しています。
気温が下がり、空気が乾燥する、これからの季節はより注意が必要です。
感染症は、(1)病原体(2)感染経路(3)宿主の3つの要素がそろうことで起こります。
そのため、これらの要素を考慮した感染予防を行うことが重要です。

◆病原体を排除し、感染経路を遮断するためには
正しい手洗い、効果的な換気などの感染予防を続けながら、咳などの症状がある場合はマスクの着用をお勧めします。
この時期は空気が乾燥するため、適度な湿度(目安は50%～60%)を保持するように、加湿器の使用や洗濯物の室内干し、喉の保湿にマスクも効果的です。

◆宿主となる自分たちの体の免疫力を落とさないためには
・規則正しい生活を送る
・主食、主菜、副菜をそろえた栄養バランスの良い食事をとる(粘膜や免疫細胞をつくる肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を毎食食べる)
・十分な睡眠をとる、ストレスや疲れをためない
といった体調管理に努めることが大切です。
また、インフルエンザや新型コロナウイルス感染症の重症化予防には、ワクチンの接種も有効です。

◆意外と知られていないかもしれませんが…
口腔内を清潔に保つことも、感染予防につながります。
口腔内の細菌が作り出す「プロテアーゼ」という酵素が粘膜を破壊することで、ウイルスが体内に侵入しやすくなることがわかっています。
歯垢や歯石、舌苔(ぜったい)があって口腔内が汚れていると細菌が増殖してプロテアーゼも増えてしまうので、口腔ケアをして清潔にしておくことも感染予防になります。

◇自宅でできる口腔ケア
・適切な歯ブラシを使って、毎食後すみずみまできれいにみがく。
・歯間ブラシやフロスなども活用して、歯垢を取り除き、歯石を予防する。
・食べること、飲み込むことがスムーズになるように、口腔リハビリや口腔体操、マッサージなどで口腔機能を維持する。
などがあります。
これらの口腔ケアに加えて、定期的に歯科医院でのクリーニングを行うことも重要です。

以上のことに気をつけて、この冬を乗り切りましょう。

問合せ：健康増進課
【電話】284-6000